УГЛЕВОДЫ ДЛЯ БОДИБИЛДЕРА

Спортсмены силовых видов спорта и ББ углеводами манипулируют в четырех случаях: 1. поддерживать высокий уровень мышечного гликогена для мышечных сокращений во время силовых тренировок высокой интенсивности. 2. для улучшения мышечного восстановления и адаптации (посредством увеличения синтеза белка и подавления расщепления белка) между тренировками. 3. резко улучшить внешний вид, особенно для соревнований по ББ, при которых углеводная загрузка увеличивает мышечную массу за счёт содержание гликогена и межмышечной воды, что приводит к более «мускулистому» виду. 4. улучшить композицию тела за счет уменьшения жировой массы, однако в этом случае большинство людей сокращают потребление углеводов в попытке мобилизовать больше жирных кислот из жировой ткани. Научная группа вконтакте: #бб #пауэрлифтинг #кроссфит #углеводы #нутрициолог #диетолог #диетология #спорт #спортивноепитание #фитнеснутрициолог #учёныйфитнес #фитнестренер #персональныйтренер #зож #качалка