Как перестать переедать? Лучшие стратегии от переедания🙌
Очищенные ЖЕЛЧНЫЕ СОЛИ (“Формула для желчного пузыря“) 💊
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Как перестать переедать и как избавиться от зависимости от еды? Почему возникает переедание, тяга к сладкому, тяга к углеводам и другой нездоровой еде? Как остановить переедание и как бороться с обжорством, если очень сложно остановиться? Рассмотрим причины переедания и стратегии, как перестать переедать.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - как перестать переедать;
0:43 - принцип ограничения в Японии;
1:50 - чем вызвана тяга к определенной еде;
5:05 - решите, сколько собираетесь съесть;
5:38 - гормоны, вызывающие голод;
7:20 - что усиливает аппетит;
10:18 - гормон лептин;
10:51 - как повысить уровень лептина.
Обсудим разные стратегии, чтобы перестать переедать. Лучшее решение – избавиться от тяги к еде. Для этого нужно есть качественную еду, богатую нутриентами, которая будет вас насыщать. Углеводов должно быть мало. Для этого нужно перейти на кето диету и интервальное голодание.
Обычно, тяга к еде вызвана низким сахаром крови.
Бывает тяга к хлебу – это может говорить о дефиците витаминов группы В.
Тяга к сахару – что нужно больше калия.
Тяга к шоколаду – что нужно больше магния.
Тяга к молочным продуктам – что нужно больше кальция.
Есть гормоны, которые вызывают аппетит, а есть гормоны, вызывающие чувство сытости. Гормоны, вызывающие голод – грелин, кортизол и инсулин.
Грелин – гормон голода, который активируется недосыпом, стрессом, пустыми углеводами. Инсулин – еще один гормон, который стимулирует аппетит. Любая еда вызывает всплеск инсулина.
Что еще может усилить аппетит и вызывать переедание:
– нехватка желчи в желчном пузыре;
– любые проблемы с печенью;
– низкожировая диета;
– вредная еда и пустые углеводы;
– усталость и отсутствие энергии;
– скука;
– заедание боли.
Лептин – гормон, вызывающий чувство сытости. Способы повысить уровень лептина:
1. Хороший ночной отдых.
2. Снижение стресса.
3. Регулярные тренировки.
4. Употребление большего количества клетчатки из овощей.
5. Интервальное голодание.
6. Омега-3 жирные кислоты.
7. Зеленый чай.
8. Пробиотики и ферментированные продукты.
9. Употребление продуктов, богатых нутриентами.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 18 февраля 2023 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#переедание #перееданиеКакБороться #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
2 views
156
37
1 month ago 00:01:46 1
1 ЛОЖКА В КОМПОСТ и ПЕРЕПРЕЮТ ДАЖЕ КОСТИ! Безопасный БЫСТРЫЙ СУПЕРкомпост уже для ОСЕННИХ посадок.
1 month ago 00:51:30 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖИВЫМ? МАРИНА НАХАЛОВА. ДЕЛО ЖИЗНИ
1 month ago 00:15:54 1
Средство от обиды
1 month ago 00:35:37 1
Вы не должны терпеть от людей то, что вам неприятно в принципе (НОВОЕ ) Михаил Лабковский
1 month ago 00:04:50 1
Как перестать стесняться? Как побороть зажатость и тревожность? Джордан Питерсон лекция!
1 month ago 00:03:20 1
Ани Лорак — Наполовину
1 month ago 00:01:00 1
Как я перестала быть бедной
1 month ago 00:46:42 1
СЕРГЕЙ ОРЛОВ: «Зарабатывал 50 000 ₽ и хорошо жил» | Как копить в наше время и какие кредиты — зло
1 month ago 01:00:55 1
ЖАЖДА ДРАМЫ И ВНИМАНИЯ. Что такое гистрионные черты личности
1 month ago 00:45:23 1
Как Перестать Огорчаться / И Начать Управлять Своей Жизнью! Советы Татьяны Черниговской🧠2024❤️
1 month ago 01:41:47 1
Артур Смольянинов: «Вся его жизнь — это спецоперация» // «Скажи Гордеевой»
1 month ago 00:04:20 1
КАК ЗАПУСТИТЬ PYTHON СКРИПТ НА VDS (ХОСТИНГ) С OS UBUNTU/DEBIAN? ЗАПУСК TELEGRAM БОТА
1 month ago 01:40:04 1
Матрица Гаряева Сила Позвоночника ☀️ Квантовое исцеление звуком ☀️Оздоравливающая Медитация
1 month ago 00:40:19 1
Татьяна Доронина
1 month ago 00:14:18 1
Продвижение на яндекс картах. Яндекс бизнес. Как искать клиентов?
1 month ago 00:11:51 1
Не будь ребенком! Как стать взрослым, когда ты уже вырос? Как изменить свою жизнь и стать счастливым
1 month ago 00:10:53 1
Не могу перестать себя подавлять и сдерживать эмоции! Как женщине принять саму себя?
1 month ago 00:18:21 1
Как жить счастливо и избавиться от тревоги?
1 month ago 01:26:23 1
Мощь языка и психолингвистика: что говорить зеркалу, чтобы изменить жизнь
1 month ago 00:54:38 1
Живот уходит мгновенно! Эта техника работает на 100%! Психолог Галина Турецкая
1 month ago 00:34:34 1
АКТИВАЦИЯ МОЗГА. Очищение, расслабление и исцеление мозга. /ЖИВОЙ ПОТОК!!!/
1 month ago 00:44:17 1
АЛЕКСАНДР КОЛМАНОВСКИЙ. Почему нельзя наказывать детей?
1 month ago 00:37:08 1
Прохождение инди хорроров | The Cursed Forest - часть 4. Мишка - наш друг