Гимнастика на основе йоги для пожилых и людей старшего возраста

Друзья, сегодня я подготовила урок, в котором очень подробно и доступно объясняю каждое движение. Эту последовательность я рекомендую для людей ста...Друзья, сегодня я подготовила урок, в котором очень подробно и доступно объясняю каждое движение. Эту последовательность я рекомендую для людей старшего возраста и тех, кто по какой-то причине не может выполнять более сложные позы, в том числе базовые асаны йоги. Не стоит обманываться внешней простотой этих движений. В них я обращаю внимание на глубокие внутренние действия и важные нюансы, которые их делают эффективными. Во время выполнения старайтесь концентрироваться именно на этих деталях и на своих ощущениях. Что я включила в эту гимнастику: - упражнения для улучшения подвижности в плечах - упражнения, оживляющие ладони, которое учит правильно располагать их на полу и использовать для опоры - мягкие прогибы, скручивания и вытяжения позвоночника - доступное силовое упражнение - разминку и элементы самомассажа стоп - положен