💪💣ТРЕНАЖЕРНЫЙ КАЧ💣💪

💣💪ТРЕНАЖЕРНЫЙ КАЧ💪💣 💣Устроил себе прокачку ног, и так один подход с паузой делаю в нижней фазе на 5секунд на каждое повторение, следующий подход с паузой в верхней фазе на полусогнутых ногах 5секунд, следующий подход полная амплитуда движения без всяких задержек, после прокачал поясницу, и пресс подъем ног на турнике. 🏋х15🏋 🏋х15🏋 🏋х15🏋 💣Все упражнения выполнял для себя не спеша умеренно, 🤙четко🤙 и подконтрольно по круговой системе, отдых получился после каждого круга в 1минуту и 30сек.