Как сесть и встать с пола без помощи рук | Жизненно важный навык и упражнение для тела #shorts

А вы знаете, что навык свободно садиться на пол и вставать с пола, особенно без помощи рук, является одной из характеристик уровня здоровья и тренированности тела? Этот навык нужно ежедневно тренировать разнообразными способами. Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №4. 7 лучших вариантов приседания с собственным весом: В данном ролике показано упражнение, с помощью которого можно тренировать этот навык. Это упражнение иначе называется “Ванька-встанька“. Его необходимо делать как можно чаще в течение дня. Оно великолепно укрепляет мышцы ног, развивает гибкость и подвижность, оздоравливает суставы ног. Как замедлить старение с помощью приседаний “Казак“ / Упражнения для стройных ног: Это упражнение относится к упражнениям функциональной тренировки и максимально приближено к естественным движениям человека. В ролике оно представлено в двух вариантах: более легком — вставание с помощью рук, и более сложном — без помощи рук. Упражнение предполагает, что мы садимся на пол в позу по-турецки и из нее же встаем, что очень эффективно для улучшения мобильности тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Марафон НОГИ. Техника приседаний с собственным весом. Теория: Чем чаще вы будете практиковать это упражнение в его более продвинутом варианте, тем выше будет уровень тренированности вашего тела и тем лучше будет ваша гибкость, сила, ловкость и координация. Данное упражнение необходимо выполнять после предварительной разминки. Противопоказаниями к выполнению этого упражнения могут служить состояния после травм коленных суставов, ограниченность движения в суставах ног из-за возрастной дегенерации суставов, острые воспалительные заболевания суставов ног. Поддержка канала: 5457 0822 2473 2334 ПриватБанк Курс “Здоровое Утро“: Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: Дыхание: Суставная гимнастика: Здоровый и плоский живот: Здоровье позвоночника: Гармонизирующие практики: Кор: Марафон НОГИ: Плечи и руки: Упражнение “Мертвый жук“: Подписывайтесь на наш канал: Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: Страница в Instagram: #КакCестьИВстать #УпражнениеДляВсегоТела #MindfulFitness