Упражнения при боли в коленях

Для тех, кто испытывает боль в коленях при выполнении упражнений или в повседневной жизни. Боль в коленях при амплитудных упражнениях вызвана нехваткой мобильности в тазобедренном суставе и перераспределением нагрузки на колено Если болевые ощущения в коленях возникают при ходьбе или в статичном положении, необходимо укреплять коленные суставы 00:00 Вступление 00:20 Причины боли в коленях и что делать 01:15 Заниматься можно при отстуствие противопоказаний и острой боли 01:33 Упражнение 1. Повороты коленей 02:43 Упражнение 2. Из z-седа развороты ног 04:09 Упражнение 3. Круг коленом 05:46 Упражнение 4. Подъём ноги 06:46 Упражнение 5. Круг коленом в стойке на одной ноге 07:29 Упражнение 6. Вытягивание колена в полушпагате 10:01 Заключение #лфк #боливколенях #упражнения #тренировка