Самые эффективные упражнения на рабочем месте.mp4

Эффективный комплекс упражнений на рабочем месте. 1. Вращение плеч вперёд/назад по 10-15 раз. 2. Зацепитесь ладонями под бёдра или за сидение стула, чтобы опустить плечи вниз и добавьте лёгкие наклоны головы к правому/левому плечу по 5-7 раз. 3. Удлините шею замком рук, опуская плечи вниз и 5 секунд лёгкого взаимного давления руками на затылок, затылком на руки. 4. Разведите руки в стороны, а потом положите один локоть в другой и если получится соедините ладони, или держите их рядом, подышите в круглую спину, надавливая локтями друг на друга. Затем через распах поменяйте положение рук. 5. Уведите книгу или журнал одной рукой за спину, верхний локоть направляйте точно вверх, второй рукой снизу захватите другой конец предмета, и оттягивайте аккуратно от спины - 8-10 раз. Смените положение рук. 6. Соедините за спиной ладони и попробуйте проверку запястья прижать мизинцы к спине, мягко продвигая между лопаток вверх. При этом опускайте плечи, подтягивайте передние рёбра во внутрь тела. Пробуйте и пишите, какое из этих упражнений было самым трудным? Красивой осанки вам дорогие! 🎀 С заботой, Мария Буракевич