ТАБАТА Физическая активность

Повышаем активность ⚡️ 🤸‍♂️ Хотите научиться повышать уровень физической активности даже в домашних условиях? Предлагаем вам посмотреть наш видеоролик. Табата – это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором Идзуми Табата. Основная формула тренировки по этой системе – 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3–4 минуты). Именно такое соотношение «работа-отдых» эффективно как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки и дает результаты, сопоставимые с результатами традиционной продолжительной тренировки. Повторяйте вместе с нами, пишите комментарии и будьте здоровы ❤️