Упражнения для укрепления и растяжки ног

Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина, я основательница школы растяжки и балета и автор программы “Фитнес-балет онлайн” Попробуйте бесплатно 5 видео уроков: Для начинающих 30 дней курс: 90 дней интенсивный курс: Сейчас я вам покажу вам балетные упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц. Итак, начнем. Первая позиция выворотная, пятки вместе, носки врозь. Шея длинная, ягодицы натянуты. Руку поставьте в сторону. И начнем: медленно ее отпускать в сторону. Раз, два, три, четыре, одновременно приседать. И наверх: раз, два, три, четыре. И еще раз, два, три, пятки не поднимаем. Наверх. два, три, четыре. И еще раз: раз, два, рука опускается в сторону. И наверх два, три, вытягиваемся. Еще раз: раз, два, вниз вниз. Наверх: два, три, вниз. Еще раз: два три. вниз. Наверх: два, три Последний раз, два, три, вниз. Наверх. два, три и вниз. И быстренько: раз, пятки не отрываем, два, три, четыре, пять, шесть, семь. Повторим. VK FB In