2 упражнения для сильного пресса. Качаем мышцы в ритме тайбо
Всем привет!
Сегодня у меня для новичков фитнеса, и тех, кто делает талию и пресс через прокачку, 2 суперских необычных по ритму упражнения из нашего круглогодичного онлайн клуба MOCluba
уголок для пресса обычный
уголок для пресса диагональный
И все это вы стараетесь сделать в ритме тайбо. Как будто делаете удар всем телом. Жесткий мах!
Вы собираетесь в кучу и работаете всем корпусом на самой максимальной отдаче!
За счет этих упражнений вы:
задействуете все мышцы пресса: прямые, косые, поперечную
мышцы корпуса - зубчатые, межреберные, пучки широчайшей,
и плечевой пояс - когда работаете на удержание баланса
и конечно, бедра- особенно переднюю группу мышц
Внимание:
старайтесь не компенсировать работу пресса шеей и ногами
выберите ритм тайбо - когда вы делаете кик не в обычной позиции снизу вверх, когда вы складываетесь, а , наоборот - это взорвет ваш мозг и задействует намного больше мышц!
Бонусы:
когда вы делаете такие упражнения на прокачку - вы уменьшаете ваш желудок, потому что после такой тренировки мышцы более зажаты, налиты кровью, немного увеличивают ваши параметры, и давят на желудок
прочувствуйте эти эффекты и ешьте медленнее - это всегда более полезно, чем обжираться после тренировки, оправдывая себя “я же позанималась“
Миф:
что благодаря упражнения на пресс, ваша талия станет тоньше
почему? сделайте упражнение и померьте себя после- и на следующее утро,
если вы делали только эти упражнения - то вы себя подкачали. А это значит, раздули.
А как надо тогда?
делать полноценную короткую интервальную тренировку.
можете не только интервальную - главное коротко
шокируя метаболизм и привычки
не давая телу привыкнуть к тренировке и выдавать вам результаты каждый раз
подробнее про сами упражнения читайте здесь
А для этого я приглашаю вас в наш онлайн фитнес-клуб: MOClub
Регистрируйтесь на сайте и получайте в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию»
Подписывайтесь на мой канал
Новый канал изобилия, который перерастает в клуб изобилия:
С чего начать? - самый полезный раздел с видео уроками
Онлайн фитнес клуб и скульптор тела твоей Мечты
Успешные истории моих клиентов
Бесплатная неделя в MOClube
Потрясающий марафон за тонкую талию и рельефный пресс
Страница Facebook
Группа Вконтакте
Спасибо за доверие и ваши результаты!
Ваша лайф-тренер, Милена
1 view
247
53
2 days ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
2 days ago 00:24:54 1
Славянские Спасители. Задача “Не Сами“
2 days ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
2 days ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
2 days ago 00:12:15 1
Мультик про здоровье зубов - ЗАДАЧА ПО ЗУБАМ «Команда Познавалова» Как правильно чистить зубы
2 days ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
2 days ago 00:06:35 1
2 Упражнения на развитие ВЫВОРОТНОСТИ СТОПЫ - гимнастика | Танцы на карантине
2 days ago 00:11:50 1
Как разработать СТОПЫ. Упражнения от балерины.
2 days ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
2 days ago 00:08:44 1
Как Тренировать Выносливость? Лучшие Упражнения для Развития Выносливости
2 days ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
2 days ago 00:20:44 1
НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Упражнения Дома!
2 days ago 00:24:36 1
Хочешь убрать ляжки, ЖИР на БОКАХ, подтянуть ЯГОДИЦЫ и забыть о диетах? Сделай ЭТУ тренировку
2 days ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
2 days ago 00:10:48 1
Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать | секретное чудо-упражнение или большой обман?
2 days ago 00:09:50 1
3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ - для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии
2 days ago 00:13:00 1
Крутейшая танцевальная практика от боли в пояснице и тазу для 45+
2 days ago 00:04:00 1
С.В. Рахманинов и “ЭТО“.
2 days ago 00:14:46 1
Система обучения пианистов Зверева. Рахманинов и другие “зверята“. Конфликт Рахманинова и Зверева.
2 days ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская
2 days ago 00:11:21 1
Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!
2 days ago 00:19:31 1
💥Волшебная зарядка от Профессоров и Президента! Аффирмация! Молитва! Профилактика и лечение! Питание
2 days ago 00:00:41 1
Shorts 2 ПРОДОЛЖЕНИЕ ChatGPT Разработка 1 4 уровн заданий по Б Блуму Продолжение следует