Как составить КЕТО МЕНЮ. Что можно и нельзя есть на кето диете.
✅ Персональные кето меню моей разработки:
Всем привет, сегодня я расскажу, как составить себе меню для кето диеты. Поговорим о том, что разрешено и запрещено есть на кето диете.
Первое - подписаться на мой канал ;)
Основные принципы составления меню:
1. Меню составляем на неделю.
2. Составляем по готовым рецептам, например отсюда:
3. Проверяем КБЖУ выбранных рецептов (). Корректируем рецепт под себя.
4. Исключаем/заменяем продукты неподходящие персонально для вас.
5. Выбираем максимально разнообразные рецепты и большее количество разных продуктов. Это важно.
6. Делаем перечень продуктов из списка рецептов.
7. Балансируем рацион и включаем воду и минералы.
8. Рассчитываем когда будем готовить, если времени нет, готовим заранее. Найти готовое кето блюдо – чудо на которые не стоит надеяться.
Вы можете пройти весь этот пусть самостоятельно, либо прямо сейчас выбрать готовые персональные кето меню, которые я разрабатываю для вас:
Что стоит исключить или максимально ограничить на кето диете:
• Сахар и все, что содержит сахар, тут подробнее:
• Мёд и его производные.
• Мука пшеничная, рисовая, гречневая… и т.д. Кроме Низкоуглеводной
• Вся хлебобулочная продукция в магазинах
• Картошка и аналоги.
• Макаронные изделия.
• Все крупы.
• Бобовые.
• Фрукты с большой осторожностью.
• Готовая еда и полуфабрикаты.
Что можно есть на кето диете:
• Любое полезное масло.
• Сыры, жирные сливки, сметана, творог и другое, если разрешена молочка.
• Жирное мясо.
• Жирная Рыба.
• Яйца.
• Овощи не крахмалистые, зелень.
• Орехи, с осмотрительностью.
• Шоколад, вот ссылка как его сделать: #23rec
• Торты. Это тоже реально….
• И все, что содержит минимальное количество углеводов.
Более подробно смотрим в видео формате, либо читаем у меня на сайте.
❇️ Полный курс кето диета ✅:
❗️Мой сайт с кето опытом, рецептами, статьями и структурированным контентом по кето диете -
✅Готовые персональные кето меню с индивидуальными параметрами КБЖУ -
👨🍳Мои любимые низкоуглеводные рецепты-
Обо мне: 😍Я похудел на 35 кг. Победил проблемы со здоровьем. Несколько лет рассказываю о своём опыте и помогаю вам разобраться в низкоуглеводном питании. Я за Здоровье и Взвешенный подход, а не за фанатизм.
1 view
435
140
2 months ago 00:10:31 1
Этого не покажут | Мосгордума 2024
2 months ago 00:09:03 1
Предатель в своих рядах всегда опаснее врага“: Эрнест и Гудвин погибли, записав последнее видео
2 months ago 00:10:36 1
Сколько стоил человек? Продажа крепостных, вся правда
2 months ago 00:11:28 1
Как ОЧИСТИТЬ ПАМЯТЬ Телефона НИЧЕГО НУЖНОГО НЕ УДАЛЯЯ ? Удаляем Ненужные папки и файлы
2 months ago 00:05:21 1
Игры для детей в магазин - Маша Капуки нашла у Лаки гель для душа! Бьянка и Карл играют в бассейне!
2 months ago 00:21:02 1
ФИНАНСОВАЯ ГРАМОТНОСТЬ ДЛЯ СТУДЕНТОВ |
2 months ago 00:08:04 1
БЕЗ ШАНСОВ! Льюис про Усика/ Лома Получил Вызов/ Джошуа-Дюбуа ПРОГНОЗ
2 months ago 00:02:00 1
Ковидная песенка Собянина – “Заповедник“, выпуск 175, сюжет 4
2 months ago 00:39:21 1
ГРИГОРИЙ ГУСЕВ НА ДЕТЕКТОРЕ ЛЖИ! Перешел бы в команду TimeUp? Какой бюджет 23 года?
2 months ago 02:54:51 1
Обращение к военнообязанным ( лекция от г прослушать строго обязательно во спасения )
2 months ago 01:29:36 1
Отпуск в Крыму с Семёном Ураловым: от запасного Севастополя до Евпатории при СССР
2 months ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
2 months ago 01:27:31 1
Наблюдатель (1987 год) драма
2 months ago 01:02:43 1
Перестань себя обманывать. Что тебе мешает масштабироваться?
2 months ago 00:39:55 1
Рекрутинг как дейтинг, или как правильно написать вакансию
2 months ago 00:09:00 1
Состав Energy Diet (Энерджи Диет)
2 months ago 00:40:04 1
Приказано обнулить: бойцы рассказали о жестоком обращении и коррупции в 54-м мотострелковом полку.