Как составить КЕТО МЕНЮ. Что можно и нельзя есть на кето диете.
✅ Персональные кето меню моей разработки:
Всем привет, сегодня я расскажу, как составить себе меню для кето диеты. Поговорим о том, что разрешено и запрещено есть на кето диете.
Первое - подписаться на мой канал ;)
Основные принципы составления меню:
1. Меню составляем на неделю.
2. Составляем по готовым рецептам, например отсюда:
3. Проверяем КБЖУ выбранных рецептов (). Корректируем рецепт под себя.
4. Исключаем/заменяем продукты неподходящие персонально для вас.
5. Выбираем максимально разнообразные рецепты и большее количество разных продуктов. Это важно.
6. Делаем перечень продуктов из списка рецептов.
7. Балансируем рацион и включаем воду и минералы.
8. Рассчитываем когда будем готовить, если времени нет, готовим заранее. Найти готовое кето блюдо – чудо на которые не стоит надеяться.
Вы можете пройти весь этот пусть самостоятельно, либо прямо сейчас выбрать готовые персональные кето меню, которые я разрабатываю для вас:
Что стоит исключить или максимально ограничить на кето диете:
• Сахар и все, что содержит сахар, тут подробнее:
• Мёд и его производные.
• Мука пшеничная, рисовая, гречневая… и т.д. Кроме Низкоуглеводной
• Вся хлебобулочная продукция в магазинах
• Картошка и аналоги.
• Макаронные изделия.
• Все крупы.
• Бобовые.
• Фрукты с большой осторожностью.
• Готовая еда и полуфабрикаты.
Что можно есть на кето диете:
• Любое полезное масло.
• Сыры, жирные сливки, сметана, творог и другое, если разрешена молочка.
• Жирное мясо.
• Жирная Рыба.
• Яйца.
• Овощи не крахмалистые, зелень.
• Орехи, с осмотрительностью.
• Шоколад, вот ссылка как его сделать: #23rec
• Торты. Это тоже реально….
• И все, что содержит минимальное количество углеводов.
Более подробно смотрим в видео формате, либо читаем у меня на сайте.
❇️ Полный курс кето диета ✅:
❗️Мой сайт с кето опытом, рецептами, статьями и структурированным контентом по кето диете -
✅Готовые персональные кето меню с индивидуальными параметрами КБЖУ -
👨🍳Мои любимые низкоуглеводные рецепты-
Обо мне: 😍Я похудел на 35 кг. Победил проблемы со здоровьем. Несколько лет рассказываю о своём опыте и помогаю вам разобраться в низкоуглеводном питании. Я за Здоровье и Взвешенный подход, а не за фанатизм.
1 view
435
140
4 days ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
2 weeks ago 00:02:44 1
Препараты Brilliance - выбор косметолога, который заботится о своих пациентах!
2 weeks ago 00:21:02 5
Я создал лекарство от рака.
2 weeks ago 00:05:32 1
Утепление кирпичного дома снаружи минватой под сайдинг своими руками видео. Утепление фасада дома.
3 weeks ago 00:01:48 8
Вапореон Самый Совместимый Покемон с Человеческим....(Вапореон копипаста на русском)
3 weeks ago 00:26:58 1
США готовятся к новой войне // Олег Комолов. Простые числа
3 weeks ago 00:08:19 1
⚡️НОВОСТИ | АТАКА НА КРЫМ И 6 РЕГИОНОВ РФ| ПАТРИАРХ ПРОСИТ МОБИЛИЗОВАТЬ РПЦ | РОССИЯ ПОТЕРЯЛА ОСТРОВ
3 weeks ago 01:25:16 1
Синдром госпожи Стайн | Четвертый выпуск: «Чайка»
3 weeks ago 00:04:10 1
“ИСЧЕЗЛИ СОЛНЕЧНЫЕ ДНИ“ Леонтьева пою я - А. Лешванов посвящается всем, кто осужден был “низачто“
4 weeks ago 00:04:06 2
Nazareth - We are animals (Official Video)
4 weeks ago 00:06:53 1
Скандинавский гномик своими руками /Новогодний гномик /Christmas dwarf/ Шьем гнома
4 weeks ago 00:23:38 1
Изнанка табачного бизнеса в фильме-расследовании Деньги с дымком
4 weeks ago 00:36:31 1
Заполнение протокола кольпоскопии и кольпоскопическое заключение в программе «Кольпоэксперт»
4 weeks ago 00:15:18 1
50 лет Тракторному производству ТПО “КЗ“ в Тихвине - Всесоюзной ударной комсомольской стройке
4 weeks ago 00:28:32 1
БАТРАКОВ УНИЧТОЖАЕТ ЛИГУ | ВЫСТОЯЛИ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ | ГАЛАКТИОНОВ ВСЁ СДЕЛАЛ ПРАВИЛЬНО
4 weeks ago 00:20:40 1
Отопление своими руками. Конденсационный котел + теплый пол.
4 weeks ago 00:11:28 1
Как ОЧИСТИТЬ ПАМЯТЬ Телефона НИЧЕГО НУЖНОГО НЕ УДАЛЯЯ ? Удаляем Ненужные папки и файлы
4 weeks ago 00:03:20 1
KSENON - НАШ РАССВЕТ (Премьера Клипа 2022)
4 weeks ago 00:00:08 1
Drinksome | Это что такое вкусное? #drinksome #humor #buisness
4 weeks ago 00:13:13 1
Что КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя есть при ДИАБЕТЕ? Ошибки большинства...
4 weeks ago 00:05:41 1
Это масло в Тибете считается “лекарством от тысячи болезней“ // Топленое масло // #чжудши
4 weeks ago 00:19:43 1
ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО - Из чего на самом деле делают молочные продукты?!
4 weeks ago 00:10:34 1
💊 ДИАБЕТ. ТОП-5 ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
4 weeks ago 00:11:14 1
💊 ДИАБЕТ: КАКОЙ ОБЕД СНИЗИТ САХАР❓ ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.