Как справиться с бессонницей: МОЙ ОПЫТ

11 способов вылечиться от бессонницы: МОЙ ОПЫТ В этом видео поделился своим опытом борьбы с бессонницей. Многие советы помогли бы мне самому в 16-18 лет, когда мучался этим недугом. Так что надеюсь они будут полезны и вам! Здесь есть простые рекомендации, которые можно выполнить прям сегодня перед сном. Так и более глобальные - которые помогут повлиять на нервную систему, лучше засыпать и крепче спать )) ⚠️ Конечно в экстренных случаях лучше обратиться к врачу, чтобы назначили успокоительные, снотворные препараты. Но это не решает причину, а лишь заглушает симптомы! 0:00 - Сон это важно 0:34 - Чай и кофе 1:17 - Голод и сон 1:30 - Ночной дожор 2:01 - Мало двигаетесь 3:19 - Физическая перегрузка 4:40 - Уроки йоги и массажа в подарок 5:05 - Умственное перенапряжение 5:35 - Эмоции, тревога 7:49 - Нерешенные задачи 8:52 - Сигналы тела 9:18 - Застои желчи 9:57 - Напряжение спины и шеи 10:34 - Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и р