Убираем живот и рисуем талию! 250 сокращений на ПРЕСС от Аниты Луценко!!! 🔥
Пресс за 8 минут до жжения! Работаем не на 50%, а на 100%. За одну тренировку ты сделаешь около 250 сокращений... это твой самый короткий путь к фантастическому результату.
МОЄ УНІКАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС - 45 хвилин:
Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий. Это помогает мне продвигать полезный контент на Youtube.
Длительность тренировки на пресс: 8 минут.
Инвентарь: коврик и вода.
Рекомендация Аниты Луценко об этой тренировке: Делай 10 дней подряд, и фиксируй классный результат. Крепатура будет после первых 3-х тренировок.
Это тренировка на пресс нон-стоп - 8 минут мы качаем только мышцы пресса, за одну тренировку ты сделаешь около 250 сокращений. Если 10 дней подряд будешь выполнять этот комплекс, живот изменится.
Как правильно качать пресс:
1. Стягивай мышцы тазового дна и втягивай живот глубоко во внутрь.
2. Выдох сверху.
3. Пресс-пружины делаем на максимально высокой точке.
4. Работай на своих 100% - быстрей будет результат.
5. Поясница прижата.
Домашний фитнес поможет достигнуть хороших результатов, если тренируешь пресс регулярно соблюдаешь основные принципы правильного питания. Жир сверху сгорит только при условии правильного питания!
Это интенсивная тренировка на пресс, но поверь, спустя 10 дней - ты не пожалеешь, что затеяла этот “марафон плоского живота“.
Пресс 250 - это суперсет до жжения всех мышц живота, но наша цель - не только кубики, а идеальный плоский живот, осиная талия. В этом видео я показываю самые эффективные упражнения на пресс, я рассказываю о технике упражнений на пресс и комментирую свои движения во время тренировки на пресс, а также контролирую свое и твое дыхание - во время пресса это очень важно.
Хочешь ускорить свой результат после тренировки на пресс? Присмотрись к своему питанию.
Как быстро и правильно худеть:
👍
Вот список тренировок, которые я рекомендую ⤵
👍 Руки будут гореть:
👍 Убрать холку:
👍 Убрать второй подбородок:
Когда нельзя делать тренировку на руки:
* во время критических дней, если тебе плохо;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-------------------------------------------------------------------------------------------
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
Android:
➞ Программа похудения Аниты Луценко:
➞ Instagram Аниты Луценко:
#аниталуценко #пресс #тренировкидома
1 view
218
53
12 months ago 00:10:17 1
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
12 months ago 00:11:57 1
💊КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО Гормоны и снижение веса Врач эндокринолог Ольга Павлова
12 months ago 00:15:45 1
✅ ЖИРОСЖИГАНИЕ НА ЖИВОТЕ И БОКАХ С ПОМОЩЬЮ КИНЕЗИО ТЕЙПИРОВАНИЯ | Валентин Гайт | BBALANCE
12 months ago 01:01:16 2
Упражнения для восстановления здоровья спины после Акупрессуры подзатылочных мышц – Гражданкин К.А.
12 months ago 00:05:46 1
МЫ.. СТАНЕМ РОДИТЕЛЯМИ.! СЮРПРИЗ ДЛЯ ЮНА)) 임신테스트기 두줄...!? 임밍아웃 Кореянка|Minkyungha|경하
12 months ago 00:07:40 1
Как очистить кишечник. [Шишова О.И.]
12 months ago 00:11:18 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
12 months ago 00:02:25 1
СУХАР Рухнул! Суставы не Болят, кишечник здоровый
12 months ago 01:05:43 1
Как убрать лишний живот? Восстановить фигуру после родов? Самоправка живота.
12 months ago 00:13:17 1
26 сентября Корнилов День. Что нельзя делать 26 сентября. Народные традиции и приметы и суеверия
12 months ago 00:07:09 1
🔥 Как ПРОСТО подтянуть обвисший живот 👍 Как УБРАТЬ выпирающий живот ✅ Упражнения с Андреем Лопесом
12 months ago 00:05:40 1
3 УПРАЖНЕНИЯ от ВАРИКОЗА, УСТАЛОСТИ НОГ и БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
12 months ago 00:31:13 1
ШАГАЙ И ХУДЕЙ ПОД ХИТЫ 80-х
12 months ago 00:05:31 1
ВЫРОВНЯТЬ СПИНУ И УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
12 months ago 00:10:40 1
Как помочь своему животу, позвоночнику, ногам: суставам, венам через брюшную аорту.
12 months ago 00:10:42 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ, ЖИВОТА И УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ #йога #больвспине #йогадляспины #упражнениядляспины
12 months ago 01:03:47 1
Как остановить старение? Неочевидные способности нашего кишечника. Микробиолог Дмитрий Алексеев
12 months ago 00:35:50 1
Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 300 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
12 months ago 00:14:01 1
Массаж, чтобы убрать вздутие живота и спайки. Шаги к здоровью. Сезон 2. Серия 4
12 months ago 00:08:09 1
Наклон Джефферсона / Супер упражнение для спины, растяжки подколенных сухожилий и от боли в пояснице
12 months ago 00:20:06 1
Выпирает ЖИВОТ? Исправь ЭТО! Простые упражнения для плоского живота в домашних условиях
12 months ago 00:08:34 1
Вычитал в старой газете, что этот корень лечит кишечник, почки и даже... Корень дягиля!
12 months ago 00:43:21 1
13 КАТАЛОГ ОРИФЛЭЙМ 2023 / УБРАЛА ЖИВОТ И СКЛАДКИ НА СПИНЕ/ УХОД ХА ВОЛОСАМИ/10 БЬЮТИ СОВЕТОВ