Как тренироваться дома с одной гирей?/ План тренировок на карантине

Привет, друзья! Вот и настали страшные времена из-за коронавируса... Теперь все сидим дома... Но это не повод отчаиваться и бросать тренировки! Специально для вас я записал материал, который поможет вам тренироваться дома при наличие хотя бы одной гири. Смотрим, задаем вопросы Для ориентации по видео прилагаю тайм-коды: 00:50 - как тренироваться дома с одной гирей 01:50 - разминка 04:11 - тренировка №1 (ноги, плечи) 04:27 - приседания с гирей за спиной 05:00 - фронтальные приседания 05:32 - трастеры с гирей 06:20 - прокачка плеч 08:30 - тренировка №2 (бицепс, трицепс, трапеция, кисти, икры) 14:53 - тренировка №3 (спина, грудь) 19:57 - заключение