Стыд: терапия

😬Стыд: терапия 🖐Техника работы со стыдом «Рука лекаря» 1. Замедлиться 2. Осознать свой стыд, оценить его по 10-бальной шкале 3. Разлепиться со своим стыдом: понять суть события, круг ответственности 4. Посмотреть на карточку «Это меня триггерит стыдом на ситуацию позора в классе» 5. Оценить конструктивность/деструктивность своего страха и стыда 6. Принятие стыда / Рука лекаря 7. Осознать скрытую сторону стыда – высокомерие, возвышающуюся часть, спрятать свою слабость 8. Точка выбора: что делать со стыдом 9. Я его уже прожил, и теперь я выбираю (уверенность, спокойствие) 10. Завершающее шкалирование/Поведенческий эксперимент 🕶Сострадательная техника «Лучший друг» 👩‍🔧13 шагов обретения целостности 1. Сначала мы обнаруживаем внутреннюю пустоту и раскол, ведь именно они явственнее всего сигнализируют о нецелостности. 2. Затем за пустотой и расколом распознаем глубоко спрятанный стыд как признак нецелостности. 3. После этого находим спутники нецелостности – деструктивные ограничивающие установки, которые мы «впитали с молоком матери». 4. Четвертым шагом на пути к целостности становится исследование психологических травм – причин нецелостности. 5. Далее мы обнаруживаем способы, с помощью которых компенсировали нецелостность, чтобы выжить и быть принятыми. 6. Изучив компенсаторные механизмы, мы разбираемся с последствиями нецелостности. 7. Следующий шаг – отказываемся от идеальной картины мира и себя в ней и трансформируем стыд в ресурс. 8. Затем находим ядро целостности – для этого встречаемся со своим Внутренним Ребенком. 9. Дальше прорабатываем психологические травмы и достраиваем основу целостности. 10. Десятый шаг – работаем со злостью, чтобы через нее отделиться от родительских установок и прокачать Внутреннего Взрослого. 11. После этого передаем ответственность за собственную жизнь Внутреннему Взрослому – надежному, устойчивому, заботливому. 12. Завершаем процесс обретения целостности укреплением личных границ. 13. Внедряем опыт целостности в повседневную реальность и по-новому строим отношения с людьми. 👨‍🏫Техника стирания стыда через противоположность 👨‍🏫 «Есть ли момент в жизни, который вы хотели бы забыть и больше не вспоминать?» 👨‍🏫 «Представь, что тебя стыдят — Представь, что тебя не стыдят». 👨‍🏫Клиент страдает не от самого поступка, а от мыслей, что его могут пристыдить за его поступки, вот в чем тонкая разница! 👨‍🏫Именно поэтому важнее чистить картинки, где его стыдят, а не картинки, где он натворил что-то плохое. 👨‍🏫Возрастная регрессия по аналогичным ситуациям с проработкой. Контакты 📧Эл. почта sig69@ 📧Личка в ВК Благодарю за ваше внимание!