► 5 РАЗГРУЗОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ с Александрой Бониной. ЛФК для поясницы
Перейдите по ссылке ► и становитесь участником бесплатного 4-дневного марафона “Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях“
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Instagram:
Яндекс.Дзен
Смотрите кликабельный тайм-код видео:
0:30 - Упражнения для поясницы: неподвижная спина как основная задача;
1:00 - Упражнения для поясницы: #1 (подключаем ноги);
3:20 - Упражнения для поясницы: #2 (включаем мышцы-стабилизаторы);
4:45 - Упражнения для поясницы: #3 (отвод ног в сторону на 45 градусов);
5:45 - Упражнения для поясницы: #4 (добавляем упражнение на растяжку);
7:05 - Упражнения для поясницы: #5 (“круги“ поясницей).
Итак, данные 5 упражнений для поясницы просты и эффективны. Вы можете выполнять их как после работы, чтобы разгрузить тело, так и утром как разминку.
Бодрости и здоровья вам!
Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки
►
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]
►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]
►Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице!
Источник:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
1 view
20
2
4 weeks ago 00:01:10 1
Love and Deepspace | Voyage Of The Outcast
4 weeks ago 00:03:02 1
SPX Options Trading : Strategies for Big Gains!
4 weeks ago 06:02:40 1
🔥НАВЕЩАЕМ СТАРОГО ХРЫЧА (КОРДОН)! 2: HEART OF CHORNOBYL НА ВЕТЕРАНЕ! #5
4 weeks ago 00:08:03 1
Людмила Чеботина “Chandelier“ - Голос Страны - Выбор вслепую - Сезон 5
4 weeks ago 00:18:50 1
Ешьте СРОЧНО этих 5 ПРОДУКТОВ, если вам за 60
4 weeks ago 00:12:42 1
Examen LEZEN B2 2022 (tekst 5) - STAATSEXAMEN NT2 programma II
4 weeks ago 00:57:48 1
Убийство президента JFK
4 weeks ago 00:28:49 1
НУБ И ПРО ПРОВЕРЯЮТ СЕКРЕТНЫЕ БАГИ МАЙНКРАФТ ! НУБИК И ТРОЛЛИНГ ЛОВУШКА В MINECRAFT
4 weeks ago 00:00:43 1
Лиса едет в метро до конечной станции
4 weeks ago 00:02:46 1
Наша Дарья-Смело друзья не теряйте! (гимн Народовольцев).
4 weeks ago 00:02:09 1
조건 없이 무조건 승인 나는 무직자대출 3가지!
4 weeks ago 00:34:48 1
Отчуждение и социализм // Роман Осин. Философский камень№13.