Сгибание рук

Упражнения для бицепсов. Обзор упражнений для изолированной нагрузки сгибателей предплечья начнём с попеременного поднимания гантелей сидя. Плечо фиксируется вертикально, лопатки сведены, положение тела стабильное. Руки сгибаются поочерёдно, одна из рук находится в исходном положении, в то время как другая выполняет движение. Одновременное поднимание усложняет контроль над движением. Синхронное сгибание кисти существенно уменьшает нагрузку на целевые мышцы в любом варианте выполнения. Наиболее сложным ва