Как организм реагирует на еду с утра: полезные и вредные продукты

Выпуск подготовлен командой: 1. Йогурт натощак приносит мало пользы – желудочный сок истребляет все полезные бактерии прежде, чем они попадают в кишечник. 2. Сладости и выпечка резко повышают сахар, что вызывает истощение поджелудочной железы. 3. Кислые фрукты, например, лимоны, апельсины, виноград, сливы – усиливают секрецию соляной кислоты, что может привести к изжоге и раздражению в желудке. 4. То же самое происходит при употреблении натурального кофе натощак. 5. Сырые овощи с утра вызывают газообразование и вздутие живота. Что полезно есть на завтрак? 1. Яйца – они содержат легкоусвояемый белок, а также холин, который улучшает работу мозга. 2. Гречка с утра мягко стимулирует пищеварение, улучшает липидный профиль, защищает от диабета и окислительного стресса. 3. Овсянка содержит витамины группы В и железо, которые лучше всего усваиваются утром. 4. Авокадо на весь день обеспечивает нас жирными кислотами, которые защ