Нижние повороты туловища - Пренатальный

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол. Положите между коленями подушку или полотенце. Если вам неудобно лежать на спине, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя. Подтяните стабильность корпуса и мышцы тазового дна. Медленно опустите колени в сторону, позволяя талии и пояснице вращаться. Задержитесь в этом положении. Раскрутите, позволив талии, нижней части спины, а затем коленям вернуться в центр. Повторите то же самое на другую сторону. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Начинающий #Кор_и_таз #Подъем #Независимый #Поясничный #Коврик #Тазовое_дно #Подушка #Вращение #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Полотенце