Готовый Рацион Питания на Неделю! Похудей до Нового Года!
Готовый Рацион Питания на Неделю! Похудей до Нового Года!
Сегодня я подготовила для вас готовый рацион питания на неделю, при помощи которого вы успеете похудеть до нового года!
Этот рацион питания поможет похудеть без жестких диет. Рацион для похудения рассчитан на неделю, т.е. 7 дней. Рацион питания составлен по принципам правильного ( здорового питания) . Я постаралась составить меню для похудения из простых и доступных продуктов. Так же составила рацион таким образом, что бы не надо было много готовить. В основном рецепты все на скорую руку. Быстрые и простые.
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
ЯНДЕКС ДЗЕН
РУТЮБ
ГРУППА ВК
ГРУППА В ОК
МОЙ ИНСТАГРАМ
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
Возможны следующие замены :
ДОПУСТИМЫЕ ЗАМЕНЫ
БЕЛКИ - любая рыба,любое мясо,яичный белок,творог ,бобовые,любые морепродукты
УГЛЕВОДЫ -любая крупа,картофель ,цельнозерновые макароны,любые фрукты между друг другом.
ЖИРЫ- растительное масло,авокадо,орехи,жирная рыба
РЕЦЕПТЫ из видео :
Щи с квашеной капустой
Говяжий бульон - 1500 гр
Картофель - 3 шт
Квашеная капуста - 300 гр
Лук - 1 шт
ккал на 100 гр
Суфле из индейки
Индейка филе - 300 гр
Овощная смесь - 200 гр
Сметана 15 % - 60 мл
Лук - 0.5
Яйцо - 2 шт
Сыр - 60 гр
ккал на 100 гр
Лепешка из сулугуни
ккал на 100 гр
1 яйцо
Йогурт 2.5 % - 50 гр.,
Молоко 1 % - 50 гр.,
Мука ц.з. - 50 гр.,
Сулугуни - 30 гр.,
Лук зеленый
Минтай Запеченый на 100 гр
ккал на 100 гр.
Минтай - 500 гр.,
Лук - 1 шт.,
Сметана 15 % - 50 гр.,
Черри - 80 гр.,
Сыр - 40 гр.
Куриные котлеты (с яйцом) в духовке
на 100 гр
Грудка - 300 гр.,
Сыр - 50 гр
Лук - 1 шт.,
Молоко 1 % - 60 мл.,
Яйцо - 3 шт.,
Соль, перец по вкусу., масло 10 мл
Сырники
169 ккал на 100 гр.,
Творог 5 % - 200 гр.,
Белок яйца - 1 шт.,
ц.з.мука - 30 гр.,
Масло для жарки - 5 гр
Маффины творожно - овощные
на 100 гр ккал
Творог 5 % - 200 гр.,
Сыр - 20 гр.,
Смесь овощная - 150 гр.,
Яйцо - 2 шт.,
Мука ц.з - 2 ст.л
Ленивая овсянка
414 ккал 17/18/47 ( порция)
Геркулес - 50 гр.,
Мед- 5 гр
Курага - 10 гр.,
Молоко - 100 мл.,
Арахис - 30 гр
#рационпитания #менюдляпохудения #какпохудеть #похудениепитание #менюнанеделю
---------------------------------------------------------------------------------
ХУДЕТЬ ВКУСНО, это канал с рецептами правильного питания. Тут вы найдете рецепты для похудения, рационы питания на разную калорийность, простые и доступные рецепты на каждый день, узнаете как можно похудеть без диет, вкусно питаясь. Так же я публикую простые рецепты, быстрые и полезные рецепты для всей семьи. Задаетесь вопросом : “ Что можно приготовить сегодня ? Как приготовить ? “ Больше не надо ломать голову! Уверена, вы обязательно найдете рецепты завтраков, обедов, ужинов себе по душе. Помощь проекту
1 view
115
42
23 hours ago 00:01:04 19
Приготовим вкусные ПП-Хачапури
1 day ago 00:00:21 564
БЫСТРЫЙ САЛАТ 🥗 ИЛИ КАК ПРОЩЕ ДОБАВИТЬ КЛЕТЧАТКУ В РАЦИОН.
1 day ago 00:11:49 73
ИРП-С в металлической банке. Паёк.
2 days ago 00:01:00 1
Видео от 1001 РЕЦЕПТ
2 days ago 00:07:31 1
7 ХУДШИХ диет для похудения 😲
2 days ago 00:24:54 1
История вкусной и здоровой пищи. Станислав Дробышевский на Deep Food Tech 2024
2 days ago 00:08:17 1
К ЧАЮ СПЛОШНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ!!! ПОТРЯСАЮЩЕЕ ПИРОЖНОЕ и ШОКОЛАДНЫЕ КАПКЕЙКИ | Виктория Субботина
2 days ago 00:54:35 1
Итоги НЕДЕЛИ. Выпуск от . 16+
2 days ago 00:02:04 1
Строгая диета и репетиции дома. Как гимнастки к Чемпионату Ульяновской области готовились
2 days ago 00:03:37 2
Голодным никто не останется. Смогут ли ульяновские животные жить без зарубежных кормов
2 days ago 00:00:18 4
Мы знаем, что наши подписчики каждый год ждут новостей о начале зажировки манула Тимофея. И вот этот момент наконец настал!
2 days ago 00:01:07 244
Активная пенсионерка - хозяюшка
2 days ago 00:04:42 2
НЕЖНОЕ МЯСО В МУЛЬТИВАРКЕ ДЛЯ ТЕХ КТО НА ДИЕТЕ! РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ МЯСА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
2 days ago 00:01:38 3
СЫРНАЯ ГРЕЧКА – невероятно ПРОСТОЙ и ВКУСНЫЙ ПП-гарнир! 🔥
3 days ago 00:11:19 1
Что произойдет с Вашим телом, если есть рис каждый день?
3 days ago 00:00:55 770
Полезные перекусы! Чем заменить бургер!?
3 days ago 00:06:43 1
Мой “Омолаживающий суп“ - Персидская кухня!
3 days ago 00:53:41 1
Алексей Ковальков - какие диеты не работают и какая еда успокаивает? Как не поправиться на стрессе?
3 days ago 00:00:56 1
Три ВАЖНЕЙШИХ ВИТАМИНА для женского здоровья и красоты #докторщербатова
3 days ago 00:01:00 1
готовый рацион питания #рецепт #медицина #питание #нутрициолог
3 days ago 00:09:50 7
Урок № 2. Принципы подготовки к кето питанию
3 days ago 00:01:07 52
Готовим нежный и безумно вкусный торт ПП-СНИКЕРС
2 days ago 00:03:54 215
Как приготовить Моти в домашних условиях. Настоящий японский рецепт (Быстрый!)