«Супермен, скала» Укрепление стержня/туловища

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Лягте на землю лицом вниз, руки над головой. Поднимите ноги и руки, упираясь бедрами в землю. Инициируйте камень, опустив грудь на землю и опустив ноги к потолку. После того, как вы достигнете вершины переднего камня, удерживайте это положение до тех пор, пока гравитация не возьмет верх и не начнет тянуть ваши ноги вниз. Используя импульс, созданный в переходе, позвольте ногам опуститься на землю. Поднимите грудь и руки от земли, сохраняйте положение супермена на протяжении всего диапазона качания. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Кор_и_таз #Разгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Сила___выносливость_контроль