Тренировка ног гирями. Фронтальный присед, махи, фермерская прогулка.

Всем привет друзья сегодня решил понемногу нагрузить ноги и разошелся потихоньку Разминка взятие в сед по 5 раз гири 16, 24 затем на убывание 32,24,16 последние три подряд 1 ФРОНТАЛЬНЫЙ ПРИСЕД гири по 32 кг 3 серии по 5 раз две с бинтами одна без. 2 МАХИ -двух гирь по 32 кг на 5 - одной гири 32 на 20 над головой. 3 ФЕРМЕРСКАЯ ПРОГУЛКА по 60 кг на руку 120 кг Три серии - лямки на липучке - без лямок - с тканевыми лямками на расстояние Заминка МФР пресс прокатка спины и ног на валике не снимал #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири