Сила Атлета скрывается в Хвате: 4 важных упражнения

- получите книги о тренировках (поддержать донатом) 🎯 Программы тренировок, отзывы, контакты ► Телеграм каналы и чат атлетов 🔥 Украиноязычный Ютуб Владерович - фітнес у кишені Почта для переводов PayPal vladvromanenkov@ донаты Сила Атлета скрывается в Хвате: 4 важных упражнения Сильный хват и укрепленные предплечья имеют решающие значение для скорейшего прогресса в силовых упражнениях, будь это становая тяга или подтягивания, в том числе и подтягивания с отягощениями, или на одной руке. Чтобы ускорить ваш прогресс в росте силовых нагрузок, я подобрал 4 проверенных упражнения, которые присутствуют в тренировках сильнейших атлетов из разных видов спорта. И сам я нередко их использую. Первое упражнение это подтягивание на турнике, но не простое. Хват конечно будет укрепляться, если вы будете делать и обычные подтягивания, но как задействовать хват и пальцы ещё сильнее? Можно поискать более толстую перекладину, на некоторых спортплощадках или в залах есть разные диаметры перекладин. Перекладина, которая чуть толще от того, что вы привыкли - уже хорошо. Но размер ладони у всех разный, и вряд ли вы найдете такой толстый турник, чтобы повиснуть на нём, обхватившись пальцами. Поэтому увеличить диаметр турника можно, купив расширители. Они недорогие, продаются почти в любом интернет магазине или сходите вживую в места продаж спортивного инвентаря. Подобрать расширитель стоит так, чтобы он плотно садился на диаметр трубы. Не прокручивался. Для точности замеряйте диаметр своей перекладины и он должен быть чуть больше внутреннего диаметра расширителя, но не меньше. Расширители хвата прорезиненные и когда одеваем их на турник, они растягиваются, и плотно садятся на турник. Кроме подтягиваний вы можете одевать такие расширители на ручки гантелей, штанги, чтобы усложнить упражнение. Обхват пальцами в расширителе получится такой, что вы не сможете соединить большой палец с другими. Это значительно усложнит задачу. ------------------ В этом видео 00:00 На что влияет сила хвата и мощные предплечья 00:28 Подтягивания на турнике с расширителем хвата, тренировка с расширителем хвата 4:01 Упражнения на канате и полотенце для хвата 5:20 Как накачать предплечья, набор упражнений 7:00 Как укрепить пальцы ________________ ▼ Понравилось это видео? Сделайте репост Здравствуйте спортсмены, это Владерович. На канале Владерович - тренировочные видео о тренировках по художественной гимнастике с собственным весом на турнике и брусьях или без оборудования. Разбираем, как накачать мышцы в художественной гимнастике, как больше подтягиваться, как больше отжиматься. Разбор техники выполнения упражнений, анатомия работы мышц, обзор ошибок и комплексов тренировочных программ. Делюсь своим опытом тренировок с собственным весом с 2011 года. Показываю ошибки - как можно быстрее добиться результата. ________________ В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source. Видео. Video. Footage Credit. YouTube Search: Calisthenicmovement Jujimufu THENX AlphaDestiny Gravity Transformation Anabolic Aliens EpicTV The Bioneer Officer Candidate Dominik Sky Jeff Nippard Музыка. Music from YouTube Audio library free and Music from YouTube Search free: Danger Snow - Dan Henig Kurt - Cheel [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) ________________ Встретимся в новых видео! Жми колокол “Все уведомления“ Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт -