Делаем подтянутый животик за 12 минут

Выполнение этого комплекса мягко вытянет ваши мышцы поясницы, что даст вам пространство для вытяжения. Это, в свою очередь, приподнимет грудину и ваш животик естественным образом встанет на место внутрь. Приятного выполнения ❤️ 00:02 - расслабляем шейный отдел 01:37 - «рассталкиваем стены» руками 03:32 - «тазовые часы» 04:40 - поднимаем голову до низа лопаток 05:21 - подключаем выпрямление и сгибание ног 06:10 - «волна» 07:28 - «волна» в стороны 08:51 - сгибание и разгибание грудного отдела лежа на боку 09:26 - отрываем туловище от пола и выпрямляем ногу 10:10 - повторяем на другой бок 11:30 - «русалка» сидя