Пиши в Директ ИНСТАГРАМ ИЛИ ТЕЛЕГРАМ «ЧЕК-АП» - вышлю анализы, которые можно сдать для базовой оценки здоровья.
Итак, главные правила здоровья:
1. Прогулки на свежем воздухе, нахождение в природе, достаток дневного света
2. Силовые и аэробные нагрузки. Двигаться - обязательно.
3. Режим дня. Детсадовский.
4. Сон. Здесь без комментариев.
4. Питание, богатое белком, жирами, клетчаткой, витаминами, минералами.
5. Ограничение источников быстрого дофамина. Поиск других занятий, которые приносят вам удовольствие.
6. Помогать доугим. Это повышает окситоцин - гормон, который снижает стресс, тревогу, боль.
7. Убедиться, что нет анемии, проблем с щитовидной железой, углеводным обменом, дефицитов витаминов и минералов.
И для этого, см. самое начало - сдаем анализы.
Получи в подарок ГАЙД “Продуктовая корзина для здорового питания“
Больше информации - в Инстаграм
и в ТГ канале “Знатный ЗОЖ“.
1 view
1944
732
12 months ago 00:04:25 1
Мучает бессонница? 5 лайфхаков для хорошего сна.
12 months ago 00:24:37 1
ОБЗОР СМАРТ ЧАСОВ X8Se Mini | ЛУЧША КОПИЯ APPLE WATCH 8 41mm | ПОЛНЫЙ РАЗБОР ЧАСОВ И ПРИЛОЖЕНИЯ
12 months ago 00:12:37 1
7 ингредиентов, разрушающих вашу печень☠️
12 months ago 00:07:44 1
КАК УБРАТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!🔥 ТОП 10 ПРОДУКТОВ, ЧТОБЫ СЖЕЧЬ ЖИР!
12 months ago 00:17:05 1
Немного о популярных витаминах / Разбор витаминов из аптеки для всей семьи
12 months ago 00:19:01 1
Какой вид белка нужен именно вам? Яйца? Мясо? Рыба?🤔
12 months ago 00:08:37 1
Продукт №1, блокирующий работу иммунной системы😲
12 months ago 00:10:09 1
Серотонин - Лучший Антидепрессант
12 months ago 00:09:35 1
А что будет если есть ХУРМУ каждый день? Должен знать каждый...
12 months ago 00:04:16 3
КИТАЙСКИЙ КОНДИТЕР ЧЖОУ ЙИ СЛАДКОЕ ИСКУССТВО «САХАРНОГО КОРОЛЯ»
12 months ago 00:06:21 1
Средство №1 от тяги к алкоголю и сахару👀
12 months ago 00:01:58 1
Как засолить икру горбуши за 5 минут - ЛУЧШИЙ СПОСОБ
12 months ago 02:12:24 1
Сделайте ЭТО, чтобы ИНСУЛИН пришел в норму за 2 недели. Пошаговый алгоритм от врача-диетолога
12 months ago 00:08:12 1
ХЛЕБ КАК в ПЕКАРНЕ! Самый ИДЕАЛЬНЫЙ Рецепт / Без Запаха Дрожжей // Хрустящий и Невесомый / Лайла
12 months ago 00:09:53 1
Китайский врач: Просто намажьте ПУПОК маслом... то, что произойдет дальше Вас приятно удивит!
12 months ago 00:13:39 1
7 Признаков того, что Ваш МОЗГ ОТМИРАЕТ! 90% даже НЕ Догадываются об этом...
12 months ago 00:30:06 1
Колбасные шприцы, фаршемесы, термометр, рН-метры, автоклавы. Оборудование для колбас. ПОДКАСТ # 6
12 months ago 00:08:01 1
Что творит ТЫКВА с телом! Вот что вышло через 14 дней употребления!
12 months ago 00:10:49 1
НЕ ТЕФТЕЛИ, А ПЕСНЯ 🌞 КУЛИНАРНЫЙ ХИТ вашего стола. СЕКРЕТ В ПОДЛИВКЕ. Быстрый ужин на всю семью!
12 months ago 00:15:33 1
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
12 months ago 00:00:51 1
Защита иммунитета. Натуральный иммунобустер СoreNRG против бактерий и токсинов!
12 months ago 00:05:45 14
Наттокиназа - лучшая добавка для сердца и сосудов? Кардиомагнил больше не нужен?
12 months ago 00:00:54 1
Комплекс «Морской кальций и витамин D»: четыре простых способа укрепить кости