Баланс запретов и разрешений при похудении. Стоит ли себя именно ограничивать в составе продуктов

Подарки от канала и полезности - в моем телеграм-боте Заходи! Про многогранность и гибкость запретов при телостроении и вообще про дисциплину С учетом того, что часть моей жизни связана с телостроением и помощью людям в задачах телостроения - я постоянно сталкиваюсь с балансом “запретов-разрешений” и тем. как люди это воспринимают. Есть два фактора, почему люди приходят к ожирению: ▫️ Они не понимают КАК разумно питаться - то есть отсутствие пищевой грамотности ▫️ Они не могут себя сдержать в зажорах и им не хватает дисциплины Вот научить КАК разумно питаться, чтобы похудеть или сохранить форму - не сложно. Есть базовые принципы построения системы питания, есть набор лайфхаков, есть навыки кулинарии и контроля своего потребления. Этому не сложно научиться и я мало видел людей, которые реально не смогли. Кто реально хотел - научились. Тут вопрос только в достоверности и действенности информации. Но эта достоверность как раз отлично проверяется на практике. А вот с дисциплиной и возможностью себя сдерживать - чуть посложнее. Тут включаются и психотравмы и привычка искать положительные эмоции в еде. Пока не докопаешься до базовых причин тревожности и не разгребешь психотравмы - трудно будет избавиться от расстройств пищевого поведения. ❗Но по опыту выходит так, что даже просто пищевой грамотности бывает достаточно для того, чтобы выйти из зоны ожирения опасной для здоровья. Ты просто начинаешь понимать, как на тебя влияет твоя еда и практически на 80-90% удерживаешь рацион в допустимых рамках. На опыте неоднократно это наблюдал. Да… для того, чтобы получить кубики на пресс и фитнес форму - нужна дисциплинированная и качественная. ⛔ А теперь про запреты… В любом случае входя в диету - ты попадаешь под ограничения. Это будут ограничения по калориям, ограничения по составу рациона, ограничения по чувству голода, по количеству разных продуктов в рационе. Но обычно я стараюсь эти ограничения сделать “точечными” и терпимыми. И если у тебя есть готовность менять пищевые привычки - то еды становится больше (по объему и весу) - но меняется её состав. Тот принцип, который реально работает, это сделать: “Не от запретов, а от необходимости” ▫️ Необходимо вписывать белок ▫️ Необходимость вписывать норму по растительности ▫️ Необходимость вписывать остальные требования, мясо, молочка, рыба, ягоды, шоколад, орехи и куча всего… которые будут выстраивать именно состав твоих приемов пищи… ▫️ Выстраивать белковую, жировую, углеводную часть твоего рациона И такая необходимость складывать паззл из продуктов, которые тебе необходимо вписать - создает для твоего мозга ежедневные задачи на логику, фантазию и изобретательность. 👉То есть идти от того, что НУЖНО ДОБАВИТЬ, а не ЧТО НУЖНО УБРАТЬ…. И это, на удивление, срабатывает! А как у тебя?