Садимся на шпагат вместе. 11- занятие. Sit down on a twine together. 11 - lesson.

Самые сложные занятия по растяжке длятся 60 минут, 2 часа и даже 4 часа. Такие длительные занятия можно применять лишь при хорошем здоровье, не менее пол года тренированности, после нескольких месяцев систематических занятий. При хорошей растяжке, гибкости тела движения получаются грациозными, красивыми. Чтобы поддерживать гибкость потом, заниматься можно 2- 3 раза в неделю. Лишь хорошо тренированные люди могут позволить себе занятия длительные и интенсивные. Выполняя упражнения сами, вы несете за себя отве