Почему не стоит врать на диете, особенно себе самому
Забирай дозу здравого смысла:
Алгоритм похудения без диет и подсчета калорий:
🧭 Про вранье на диете
Вот интересно, чем руководствуются худеющие, когда врут своему куратору?
У меня есть принцип, который я объясняю своим подопечным еще до старта работы по сбросу лишнего балласта: НЕ ВРАТЬ. Похудение - штука объективная:
- ты считаешь калории
- соблюдаешь небольшой дефицит
- вес постепенно идет вниз
Да. в ситуацию вмешивается цикл у девочек, во время ПМС - отек, потом слив веса, вмешивается количество натрия и калия в рационе - тоже влияет на отеки. Количество питья, возможно пищевые аллергии, тоже влияющие на отечность.
Кто-то может худеть быстрее или медленнее в зависимости от возраста, активности и уровня дефицита или “задиеченности”.
Но если ты врешь в отчетах по питанию - то это вылавливается достаточно не сложно. Это ведь будет видно по динамике твоего веса. А со временем становится видно даже где ты регулярно ешь и не записываешь (мимо кассы), или прибухиваешь тоже мимо кассы.
И практически все случаи моих неудач с подопечными - были связаны с тем. что что-то пролетало “мимо кассы” и не записывалось. Ведь для того, чтобы посчитать тебе правильную планку для сброса лишнего веса, то есть:
- чтобы на этой планке было не голодно
- чтобы темпы сброса лишнего веса были адекватные
- чтобы в эту планку помещалось достаточно вкусной и объемной еды
Мне нужно иметь правдивую и адекватную информацию о том, что ты ешь в обычной жизни. И только тогда будет реально возможность построить комфортный процесс для похудения.
Так что в работе с любым нутрициологом или диетологом - не ври…. иначе результата не будет!
Выпил полтора литра вискаря - значит честно запиши марку вискаря и объем в литрах.
Съел килограмм пряников - тоже запиши.
И тогда работа пойдет. И это ни разу не стыдно. Мы все люди и все срываемся.
А если хочешь разобраться, почему у тебя не получается - заходи на разбор ( будем выяснять, что именно ты делаешь не правильно.
43 views
549
161
1 day ago 00:30:44 1
Как Мы жили в СССР: Почему многие люди вспоминают времена СССР, как счастливые?
1 day ago 00:59:06 1
Видящий предупреждает: ЭТИ события повергнут всех в шок! Готовьтесь СРОЧНО!
1 day ago 01:23:00 1
ЖИЗНЬ ПОСЛЕ СМЕРТИ СУЩЕСТВУЕТ? Судмедэксперт об алкоголе, курении и зависимостях. Алексей Решетун
1 day ago 00:09:44 5
Ошибки разведки, неэффективная авиация, деградация вооружения / Объясняем, почему Россия проигрывает
1 day ago 00:10:22 1
В РОССИИ ДАЖЕ КРЕМЛЬ КРАДЕНЫЙ (У КОГО МОСКВА УКРАЛА ГЛАВНЫЙ СИМВОЛ?)
1 day ago 00:42:14 1
НАМ ОБЕЩАЛИ НАТО И ЕВРОСОЮЗ ❗ ПОЧЕМУ НАС НЕ БЕРУТ В ЕВРОПУ ❓
1 day ago 00:11:01 1
Разгром фемок, ЛГБТ и инклюзивности! Голливуд переобувается на лету...
2 days ago 00:10:05 1
ЭЛИСТА: Храмы, бёрики и «кости» советской эпохи / Заметки // СМЫСЛ.doc
2 days ago 00:20:39 2
Давай Обнимемся в Последний Раз❗😢🌹 ПРОШУ ТЕБЯ, Мне так сложно... Пожалуйста Скажи - ПРОЩАЙ❗㈎
2 days ago 00:42:40 1
Проблемы и КАССОВЫЕ РАЗРЫВЫ в посуточном бизнесе. Вся ПРАВДА про ПОСУТОЧНУЮ АРЕНДУ.
3 days ago 00:00:00 5
“Им хоть Израиль, хоть Иран!“ // Кто делит Ближний Восток? // Стратегия “завали медведя“ | Геворгян
3 days ago 00:20:21 4
«Вы не проходите». Фейсконтрольщик — о секретах своей работы
3 days ago 00:06:26 5
Скажите спасибо, что вас кормят! Депутат Госдумы объяснила почему пенсии в США больше
3 days ago 01:15:19 1
Максим Шевченко - как убивают республику Алтай
4 days ago 00:31:41 1
Почему происходит сатанизация мира. Проповедь отца Гавриила. Кавказский скит
4 days ago 00:07:35 1
МОЙ ПЕРВЫЙ ВЕЙП | PLONQ META LITE
4 days ago 00:06:31 4
УРОКИ ЖИЗНИ «Являются ли Яхве и Аллах одним и тем же Богом?» Пастор Андрей Шаповалов
4 days ago 00:40:25 1
“Сегодня Бог дает верующим УПЦ возможность стать святыми“
4 days ago 00:24:23 2
Как развлекаются Путин и его друзья
5 days ago 00:16:43 1
Как инуиты спят при -64°C без обогрева
5 days ago 00:07:23 1
Инстамодели, эскорт и Porto Party | История Марии Ковальчук
5 days ago 00:17:21 1
Вся правда об удаче, которую от тебя скрывают.
5 days ago 00:20:48 1
НАКАЗАЛИ ЗА ПРАВДУ? Почему священника “сдали“ после окрика генерала
5 days ago 00:13:17 3
Библия и история не совпадают? Расхождения и анахронизмы.