“Тяжелая атлетика - сплит-приседания“ Общее укрепление тела, со штангой, задняя нога поднята

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Поставьте заднюю ногу на ящик или скамью и сделайте шаг передней ногой вперед в шахматном порядке, держа штангу поперек передней части плеча ладонями к себе и локтями вверх и перед собой. Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле. Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед. Держите ведущее колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли. Встаньте, надавливая бедром и возвращаясь в положение стоя. Завершите подход с одной стороны, прежде чем повторить на противоположной ноге. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Штанга #Скамья #Бокс__плиометрический_ #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Веса #свободная