Как справиться с тревогой и панической атакой? Техники самопомощи от психолога
В видео рассказываю о телесных техниках, которые помогают справиться с нарастающей тревогой и паническими атаками.
Подписывайся и ставь палец вверх, если видео было для тебя полезным👍🏼
Если панические атаки или тревожность стали вашими частными спутниками, то желательно обратиться за помощью к специалисту.
Запись ко мне на консультацию:
🌿
0:00 вступление
0:27 отличие тревоги от ПА
1:37 преимущества терапии при ПА и тревоге
2:04 4 способа, как справиться с па и тревогой
2:20 дыхание по квадрату
4:01 заземление
4:37 умывание
5:07 управление вниманием
5:42 бонусная техника
6:42 почему техники эффективны?
6:58 рекомендации
7:46 заключение
Я в социальных сетях:
📲Telegram
(полезные практические материалы и упражнения, которых нет в других соц.сетях)
📲Instagram (самые первые публика
1 view
1218
320
2 months ago 00:26:59 1
Мелирование на темные русые волосы дома | Окрашивание волос | Уроки окрашивания волос
2 months ago 00:10:10 1
“Мудра решений пробрала до слёз, я непрерывно зевала, а тело при ответах двигалось как маятник...“
2 months ago 00:03:30 1
Кто закапывает «клады» в Петербурге? И почему культурная столица бездействует?
2 months ago 00:11:09 1
Одной левой 363. Креативность. Яков Шмарин и Олег Брагинский
2 months ago 00:31:29 1
Психологические проблемы современного человека
2 months ago 00:24:02 1
ZONTES ZT350-T и ROCKOT DAKAR 250 . Выбираем самый доступный мотоцикл для путешествий в 2024.
2 months ago 00:46:57 1
Как НЕ Завалить Собеседование в Яндекс: советы QA Team Lead Яндекса | Подкаст «Так можно было»
2 months ago 00:01:01 3
Как мы спасли косулёнка Часть2. Читайте описание
3 months ago 00:21:17 1
Электросчетчик накручивает много? #секрет в #заземление #энерголикбез
3 months ago 00:11:17 1
Убираем ОТЕК НОГ одним упражнением! Почему отекают ноги и что с этим делать?
3 months ago 00:08:16 1
Одной левой 359. Резюмирование. Яков Шмарин и Олег Брагинский
3 months ago 00:10:17 1
Эксперименты Лэйн. А была ли девочка? [Обзор аниме]
3 months ago 00:17:27 1
Работа в авиации ✈️ Плюсы и минусы |Ожидание/Реальность|Как справиться с отказами на собеседованиях