Комплекс упражнений № 5 / Классические выпады

Выполнять: 4х10 раз (на ногу). Техника: сделайте шаг вперед и согните ногу под углом 90 градусов. Центр тяжести перенесите на переднюю ногу, но не присаживайтесь на нее, удерживайте корпус прямым. Заднюю ногу также согните в колене. Поднимитесь вверх из положения приседа. Задняя нога выступает в качестве «пружины».