Восстановление удара справа в большом теннисе после соревнований за 3 занятия. Вика Битиева
Показываю решение реальной проблемы из практики - были потеряны технические механизмы вследствие продолжительного соревновательного периода. Forehand, 3 тренировки
Telegram канал с обучением в моей команде:
Поставьте оценку: 👍👎
🥎
САМЫЕ ВАЖНЫЕ ССЫЛКИ:
1️⃣ Курс “МАСТЕР ПРИЁМА ПОДАЧИ 2022“:
2️⃣ Курс “МАСТЕР ПОДАЧИ 2022“:
3️⃣ Telegram канал с обучением в моей команде:
4️⃣ Instagram:
5️⃣ TOP - 10 упражнений для подачи:
6️⃣ Все варианты обучения со мной:
7️⃣ Магазин курсов по другим элементам тенниса:
8️⃣ Презентация системы мастера:
🥎
Вика КМС, игрок сборной Казахстана по своему возрасту. В этом видео я покажу реальный путь восстановления forehand за 3 занятия. Я проанализировал видео со всех ракурсов в разных ситуациях и разделил процесс на 3️⃣ ЭТАПА:
1️⃣ На первом этапе мы работали над попаданием оптимальным местом струнной поверхности по мячу (00:56). Contact point - маркёр мастерства спортсмена. Во - первых, точку необходимо было стабилизировать, во - вторых, научиться бить нижним местом ракетки. Когда вы бъёте верхним местом, ракетка открывается, и вероятность аута увеличивается; когда бъёте нижним, наоборот, закрывается, соответственно, меньше аутов. Также было отсутствие управления вращением ударной руки (01:36). Из-за этого ауты, потеря вращения и контроля; это самая распространённая проблема в женском теннисе при выполнении forehand. Сразу на первом занятии мы прошлись по подводящим упражнениям и достаточно быстро сформировали необходимые ощущения. В начале много работали у стены, потому что помимо подводящих упражнений необходима была отработка техники в непрерывном удержании в упрощённых условиях, а мне было проще смотреть со стороны и проверять на видео как идёт процесс.
2️⃣Второй этап включал работу на сгибанием - разгибанием локтя ударной руки во время натяжки и разгона (02:26). Проблема была в том, что из-за прямой руки во время натяжки Вика была сильно ограничена в хлёсткости удара, потому что при такой технике предплечье выключено из биомеханической цепочки. На поиск этого ощущения ушло 1,5 часа. Я дал 8 подводящих упражнений на эту ошибку. На этом же этапе мы решили ещё 1 проблему: практически полное отсутствие использования силы тяжести при натяжке (03:33). Выражается это в том, что ракетка двигается при подготовке к удару не сверху вниз и назад, а просто назад, затем останавливается и после этого набирает скорость при разгоне. Если вы делаете таким образом, то, по сути, пытаетесь с места прыгнуть дальше, чем ваш соперник с разбега. Это ощущение мы нашли быстро с помощью ударов с 2 ракетками и попыток удара с коррекциями.
3️⃣ этап. Связка корпус - неударная рука. Важнейшая связка в теннисе. Первая проблема выражалась внешне в недовороте корпуса, но суть значительно глубже - в координации работы неударной руки и корпуса (04:19). Поиск координации занял всю тренировку. Я внимательно наблюдал за ударами Вики с ракурса спереди-справа и в какой - то момент меня осенило - причина была в намерении вынести ракетку в прилетающий мяч, а не в будущую точку контакта. Это серьёзнейшая ошибка, потому что на разгон ракетки тратится время, а мяч за это время уже окажется рядом с вами. Вторая проблема была в фиксации неударной руки (05:19). Неударная часть должна замедлиться для точности и скорости движения ударной части. На эту задачу мы потратили дополнительно ещё 2 занятия. Просто нужно было чуть больше времени для стабилизации.
Помимо подводящих упражнений на ощущения, работы у стены, просмотра видео мы активно набивали удар на задней линии в разных игровых ситуациях. Это важно для приближения к игровым условиям. Далее розыгрыши и соревнования.
Конечно для растущего игрока технический контроль в идеале должен быть постоянно, но есть теория, а есть реальность, и иногда приходится вот в таком экспресс режиме работать над потерянными на соревнованиях ударами. Поэтому я рекомендую, когда вы формируете тренировочные микроциклы, выделять время специально для корректирующей работы, особенно после соревновательного периода.
🥎
СОДЕРЖАНИЕ УРОКА:
00:01 ВВЕДЕНИЕ;
00:56 ИСПРАВЛЕНИЕ CONTACT POINT;
01:36 ИСПРАВЛЕНИЕ ОТКРЫТОЙ РАКЕТКИ;
02:26 ВКЛЮЧИЛИ ЦИКЛ СГИБАНИЕ - РАЗГИБАНИЕ ЛОКТЯ УДАРНОЙ РУКИ;
03:33 ДОБАВИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СИЛЫ ТЯЖЕСТИ ДЛЯ РАЗГОНА;
04:19 ВКЛЮЧИЛИ РАБОТУ КОРПУСА;
05:19 НАУЧИЛИСЬ ФИКСИРОВАТЬ НЕУДАРНУЮ РУКУ;
06:15 НЮАНСЫ РАБОТЫ.
🥎
ЕЩЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО:
Моя техника за 7 минут:
Достижения моих учеников за 2022 г.:
Приём подачи блоком (условно первой подачи):
Приём подачи разгоном (условно второй подачи):
#ударсправавтеннисе #ударсправавбольшомтеннисе #ударсправа
1 view
844
208
1 month ago 03:00:06 1
ЯДЕРНЫЙ ЩИТ РОССИИ. Рождение оружия судного дня. Гонка СССР и США за атомной бомбой.
1 month ago 00:15:32 1
Обратный удар. Практики исцеления и восстановления жизненной силы.
1 month ago 00:45:40 1
Аркадий Дубнов. Интервью (2024) Новости Украины
1 month ago 01:56:59 1
Мы избраны строить церковь Божью на этой земле| Юлия Гильманова | церковь Радостная Весть
1 month ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
1 month ago 00:09:03 1
10 Правил для тех, кого предали: как восстановиться и двигаться дальше
1 month ago 00:20:02 1
Ремонт перфоратора Makita HR 2450
1 month ago 00:25:40 1
К. МАРКС: МОСКОВИТЫ УЗУРПИРОВАЛИ ИМЯ РОССИИ. ОНИ НЕ СЛАВЯНЕ. Лекция историка Александра Палия
1 month ago 00:05:14 1
[Warframe] Новый ТОП билд на Глефу Прайм 2024. Не через РАЗРЕЗ?!!(читай закреп в комментах)
1 month ago 00:10:00 1
Московский Мастеркласс: Урок для Евросоюза | САНКЦИИ РОССИИ И УНИЖЕНИЕ В БРЮССЕЛЕ
1 month ago 00:00:00 1
⚡️СЫРСКИЙ СРОЧНО: важные новости из Курщины! Зеленский наказал ООН за БРИКС | Вечір.LIVE
1 month ago 00:14:54 1
КИТАЙСКИЕ ПРОЦЕССОРЫ: ОТВЕТ QUALCOMM И APPLE | РАЗБОР
1 month ago 00:25:56 1
Тревоги, депрессии и панические атаки. Как улучшить кровоток головного мозга и избавиться от них!
1 month ago 00:16:14 1
Павел Косарев, Veeam Software: как восстановить данные после атаки программы-вымогателя
1 month ago 00:35:21 2
THE ECONOMIST:ПЛАН ПУТИНА ПО УНИЧТОЖЕНИЮ ДОЛЛАРА-БРИКС-2024 СПРОВОЦИРУЕТ ВЗРЫВ, РАЗРУШАЮЩИЙ САНКЦИИ
1 month ago 00:51:12 3
#VED: СЮЖЕТНАЯ RPG С ПОШАГОВОЙ БОЕВКОЙ И ДВУМЯ МИРАМИ
1 month ago 00:35:36 1
Китаевед Вавилов: Россия и великое возрождение Востока: саммит БРИКС в Казани – удар по Западу
1 month ago 00:21:16 1
НЕФТЬ ПО $50?! США начинают Информационную АТАКУ НА ОПЕК
1 month ago 01:06:37 1
Рождение нового Израиля
1 month ago 00:57:53 1
Зеленский в Брюсселе. План Шольца. Харрис на Fox News. Трамп об абортах. Удары по Йемену
1 month ago 00:08:21 1
ЖЕНА ВЕРНУЛАСЬ ОТ ЛЮБОВНИКА КАК ВОССТАНОВИТЬ ОТНОШЕНИЯ Самцов
1 month ago 00:09:21 1
БОЛЬ В СТОПЕ. ПЯТОЧНАЯ ШПОРА | ПРИЧИНЫ И ЛЕЧЕНИЕ
1 month ago 00:07:27 1
В Германии горел танкер. Атака беженцев на город Отказ в приеме украинцев в Германии Новости сегодня
1 month ago 00:03:24 1
ВСУ держат оборону под Покровском: восстановили положение возле Новогродовки. РФ штурмует Селидово