Восстановление удара справа в большом теннисе после соревнований за 3 занятия. Вика Битиева
Показываю решение реальной проблемы из практики - были потеряны технические механизмы вследствие продолжительного соревновательного периода. Forehand, 3 тренировки
Telegram канал с обучением в моей команде:
Поставьте оценку: 👍👎
🥎
САМЫЕ ВАЖНЫЕ ССЫЛКИ:
1️⃣ Курс “МАСТЕР ПРИЁМА ПОДАЧИ 2022“:
2️⃣ Курс “МАСТЕР ПОДАЧИ 2022“:
3️⃣ Telegram канал с обучением в моей команде:
4️⃣ Instagram:
5️⃣ TOP - 10 упражнений для подачи:
6️⃣ Все варианты обучения со мной:
7️⃣ Магазин курсов по другим элементам тенниса:
8️⃣ Презентация системы мастера:
🥎
Вика КМС, игрок сборной Казахстана по своему возрасту. В этом видео я покажу реальный путь восстановления forehand за 3 занятия. Я проанализировал видео со всех ракурсов в разных ситуациях и разделил процесс на 3️⃣ ЭТАПА:
1️⃣ На первом этапе мы работали над попаданием оптимальным местом струнной поверхности по мячу (00:56). Contact point - маркёр мастерства спортсмена. Во - первых, точку необходимо было стабилизировать, во - вторых, научиться бить нижним местом ракетки. Когда вы бъёте верхним местом, ракетка открывается, и вероятность аута увеличивается; когда бъёте нижним, наоборот, закрывается, соответственно, меньше аутов. Также было отсутствие управления вращением ударной руки (01:36). Из-за этого ауты, потеря вращения и контроля; это самая распространённая проблема в женском теннисе при выполнении forehand. Сразу на первом занятии мы прошлись по подводящим упражнениям и достаточно быстро сформировали необходимые ощущения. В начале много работали у стены, потому что помимо подводящих упражнений необходима была отработка техники в непрерывном удержании в упрощённых условиях, а мне было проще смотреть со стороны и проверять на видео как идёт процесс.
2️⃣Второй этап включал работу на сгибанием - разгибанием локтя ударной руки во время натяжки и разгона (02:26). Проблема была в том, что из-за прямой руки во время натяжки Вика была сильно ограничена в хлёсткости удара, потому что при такой технике предплечье выключено из биомеханической цепочки. На поиск этого ощущения ушло 1,5 часа. Я дал 8 подводящих упражнений на эту ошибку. На этом же этапе мы решили ещё 1 проблему: практически полное отсутствие использования силы тяжести при натяжке (03:33). Выражается это в том, что ракетка двигается при подготовке к удару не сверху вниз и назад, а просто назад, затем останавливается и после этого набирает скорость при разгоне. Если вы делаете таким образом, то, по сути, пытаетесь с места прыгнуть дальше, чем ваш соперник с разбега. Это ощущение мы нашли быстро с помощью ударов с 2 ракетками и попыток удара с коррекциями.
3️⃣ этап. Связка корпус - неударная рука. Важнейшая связка в теннисе. Первая проблема выражалась внешне в недовороте корпуса, но суть значительно глубже - в координации работы неударной руки и корпуса (04:19). Поиск координации занял всю тренировку. Я внимательно наблюдал за ударами Вики с ракурса спереди-справа и в какой - то момент меня осенило - причина была в намерении вынести ракетку в прилетающий мяч, а не в будущую точку контакта. Это серьёзнейшая ошибка, потому что на разгон ракетки тратится время, а мяч за это время уже окажется рядом с вами. Вторая проблема была в фиксации неударной руки (05:19). Неударная часть должна замедлиться для точности и скорости движения ударной части. На эту задачу мы потратили дополнительно ещё 2 занятия. Просто нужно было чуть больше времени для стабилизации.
Помимо подводящих упражнений на ощущения, работы у стены, просмотра видео мы активно набивали удар на задней линии в разных игровых ситуациях. Это важно для приближения к игровым условиям. Далее розыгрыши и соревнования.
Конечно для растущего игрока технический контроль в идеале должен быть постоянно, но есть теория, а есть реальность, и иногда приходится вот в таком экспресс режиме работать над потерянными на соревнованиях ударами. Поэтому я рекомендую, когда вы формируете тренировочные микроциклы, выделять время специально для корректирующей работы, особенно после соревновательного периода.
🥎
СОДЕРЖАНИЕ УРОКА:
00:01 ВВЕДЕНИЕ;
00:56 ИСПРАВЛЕНИЕ CONTACT POINT;
01:36 ИСПРАВЛЕНИЕ ОТКРЫТОЙ РАКЕТКИ;
02:26 ВКЛЮЧИЛИ ЦИКЛ СГИБАНИЕ - РАЗГИБАНИЕ ЛОКТЯ УДАРНОЙ РУКИ;
03:33 ДОБАВИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СИЛЫ ТЯЖЕСТИ ДЛЯ РАЗГОНА;
04:19 ВКЛЮЧИЛИ РАБОТУ КОРПУСА;
05:19 НАУЧИЛИСЬ ФИКСИРОВАТЬ НЕУДАРНУЮ РУКУ;
06:15 НЮАНСЫ РАБОТЫ.
🥎
ЕЩЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО:
Моя техника за 7 минут:
Достижения моих учеников за 2022 г.:
Приём подачи блоком (условно первой подачи):
Приём подачи разгоном (условно второй подачи):
#ударсправавтеннисе #ударсправавбольшомтеннисе #ударсправа
1 view
844
208
3 weeks ago 00:07:27 1
В Германии горел танкер. Атака беженцев на город Отказ в приеме украинцев в Германии Новости сегодня
3 weeks ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
3 weeks ago 00:00:57 1
Силы США убили сотни российских солдат в Сирии
3 weeks ago 03:00:06 1
ЯДЕРНЫЙ ЩИТ РОССИИ. Рождение оружия судного дня. Гонка СССР и США за атомной бомбой.
3 weeks ago 00:00:30 1
70% всех ишемических атак случаются из-за синдрома позвоночной артерии! #здоровье #шишонин
3 weeks ago 00:21:16 34
НЕФТЬ ПО $50?! США начинают Информационную АТАКУ НА ОПЕК
3 weeks ago 01:59:30 1
Вебинар “Воссоздание партии ударных под референс“
4 weeks ago 00:25:56 1
Тревоги, депрессии и панические атаки. Как улучшить кровоток головного мозга и избавиться от них!
4 weeks ago 00:40:28 1
🤑 ВЫ ПОЛУЧИТЕ МНОГО ДЕНЕГ! 💰 НО ЕСЛИ ТЫ НЕ ОТКРОЕШЬ ЭТО СООБЩЕНИЕ СЕЙЧАС, ТО НЕ ПОЛУЧИШЬ! 💸
4 weeks ago 01:20:35 1
Фитотерапевт: Удивительно быстрый эффект! Вот, что очистит печень от жира. Евгений Козлов
4 weeks ago 00:40:20 1
😱 СРОЧНО! БОГ ГОВОРИТ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО СДЕЛАТЬ, ПОТОМУ ЧТО... ВАМ НУЖНО УСЛЫШАТЬ ЭТО ПОСЛАНИЕ! 😨
4 weeks ago 00:05:27 1
113. Вознеслась ли обрезанная КРАЙНЯЯ ПЛОТЬ Иисуса Христа вместе остальным телом? Сказки про БИБЛИЮ
4 weeks ago 00:07:52 1
СЛОМАЛ ЧЕЛЮСТЬ мощным ударом! Ученик Федора против нокаутера! УДИВИЛ ВСЕХ! Крутая битва тяжеловесов!
4 weeks ago 00:08:09 1
[Warframe] Изменения Новы 2024. Ребилд на Парные Ихоры Инкарнон.
1 month ago 00:00:00 1
[Warframe] Реворк Новы + Ребилд на Парные Ихоры Инкарнон + Панцирная Вульпафила. Геймплей и билды.
1 month ago 00:08:44 1
Исцеление от мигрени, ВСД, панических атак. Избавление от головной боли (RELAX version).
1 month ago 01:08:47 1
Ступин: РОССИЯН ЖЁСТКО ОГРАБЯТ! ПУТИН ГОТОВИТ ЯДЕРКУ? Доллар за 100! Рекордные 13,5 трлн на войну!
1 month ago 00:18:14 1
Израильские Войска в Ливане: Первые Потери и Борьба с Террористами
1 month ago 00:00:55 1
“Рой летит! Порт взорвали наш!“ #дроны #новороссийск #туапсе
1 month ago 01:44:08 1
Как Porsche и VW ОБМАНУЛИ весь МИР. Картавые Истории
1 month ago 00:40:48 1
Экс-глава Комитета нацбезопасности Казахстана Мусаев. Уступки Путину, Украине дали зеленый свет
1 month ago 00:08:23 1
Страшный удар по Америке Ураган Наводнение Мексика Япония. Разлив нефти Венесуэла. Засуха Взрыв США
1 month ago 00:04:08 1
Вступительное слово Президента на заседании постоянного совещания
1 month ago 00:01:05 1
Специальный бронепоезд войск России задействован в Украине