33 УДОВОЛЬСТВИЯ В ОДНОМ БЛЮДЕ,И ВТОРОЕ И ДЕСЕРТ, ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ ОБЕД !МЫ ПОХУДЕЛИ НА 73КГ!ЧАСТЬ №78!

Друзья , разнообразим свою борьбу с лишним весом вот таким вкуснейшим пловом .Даже если бы я не была на диете , я бы съела такого плова в неограниченном количестве ! Рука так и тянется к этой вкуснятине !А когда понимаешь насколько это блюдо полезно и безопасно для фигуры , аппетит только прибавляется ! Не только Вы , но и вся семья будет в восторге ! *********************************************************************************** ПЛОВ С КУРИЦЕЙ ТЫКВОЙ И СУХОФРУКТАМИ : рис пропаренный сырой 300 грамм (1,5 стакана) -1110 ккал куриная грудка 400 грамм -440 ккал масло растительное 30 грамм (2,5 столовые ложки ) -270 ккал лук репчатый 200 грамм -80 ккал тыква 400 грамм -104 ккал изюм обычный коричневый 50 грамм -132 ккал чернослив 70 грамм -168 курага 50 грамм -121 ккал соль по вкусу кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал перец чёрный молотый 1/4 чайной ложки -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2100 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2431 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 116 ккал В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм плова . Пищевая ценность на 300 грамм 348 ккал ******************************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день : 9 00 яйца отварные 2 штуки хлеб ржаной 50 грамм кофе с молоком (50 мл)и с 1 чайной ложкой сахара 12 00 фруктовый или овощной салат 14 00 плов с сухофруктами , курицей и тыквой 18 00плов с сухофруктами , курицей и тыквой ********************************************************************************************* КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ . ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ : МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ : ****************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************************************************************************ #пловстыквой#какпохудеть#пловпп#