💊КАК ПОХУДЕТЬ НА СЛАДКОМ? КАК ВПИСАТЬ СЛАДОСТИ В ДИЕТУ? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
❤️ КАК ЕСТЬ СЛАДКОЕ И ХУДЕТЬ❓- частый вопрос на приеме 👩⚕️.
При снижении веса многие пациенты говорят: «ГОТОВ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЧЕГО УГОДНО, ТОЛЬКО ОСТАВЬТЕ МНЕ СЛАДКОЕ».
👩⚕️ Если рассматривать сладкое, то мы должны принципиально различать ДВА ВИДА СЛАДОСТЕЙ:
✅ 1-СЛАДОСТИ НА БЕЗОПАСНЫХ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯХ (стевия, эритритол).
Да, действительно, при снижении веса вместо калорийных сладких продуктов на сахаре, которые повышают и уровень глюкозы крови, и дают массивный инсулиновый отклик, мы можем выбирать безопасные сладости на сахарозаменителях- на стевии либо же на эритритоле.
С точки зрения инсулинового отклика, да, сладости на сахарозамах, за счёт рефлекторной стимуляции выброса инсулина сладким вкусом, будут немного повышать уровень инсулина. Однако, повышается уровень инсулина после продуктов на сахарозамах меньше, нежели чем после обычных сладостей.
Кроме того, уровень сахара после продуктов на сахарозамах не взлетает, а это очень и очень важно, в первую очередь для пациентов с преддиабетом и диабетом.
Между приемами пищи продукты на сахарозамах мы не употребляем, дабы не стимулировать выбросы инсулина и не увеличивать инсулинорезистентность.
А вот во время еды продукты на безопасных сахарозамах можно как при диабете, так и при снижении веса.
🔴2-ПРОДУКТЫ С САХАРОМ
Да, многие из нас за любимое пирожное «готовы душу продать», однако, если мы рассматриваем пациента с диабетом и преддиабетом, то сладкое действительно лучше исключить, дабы не провоцировать резких скачков сахара крови.
Если мы решили съесть пирожное, то СНАЧАЛА СЪЕДАЕМ БЕЛОК И КЛЕТЧАТКУ, а после этого съедаем пирожное.
Если мы оставляем в диете сладкое, то УПОТРЕБЛЯТЬ СЛАДКОЕ СТОИТ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКАМИ - углеводный рефид перед активной физ.нагрузкой даст нем энергию на тренировку, при этом на тренировке мы «сожжём съеденный сахар» и не навредим своему организму.
👩⚕️ Самое главное при снижении веса -это ✔️качество, ✔️количество и ✔️время приёма углеводов, т.е. в первую половину дня, перед тренировкой.
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
27
6
1 week ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
1 week ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
1 week ago 00:06:34 1
Шум в ушах?🧐Эта техника избавит вас от шума и звона в ушах
1 week ago 00:05:31 1
Профилактика инсульта и микроинсульта. Защитите себя ✅
1 week ago 00:07:31 1
7 ХУДШИХ диет для похудения 😲
1 week ago 00:59:47 1
❤️ ДИАБЕТ: КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ДИЕТА, 💊 ПРЕПАРАТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ. врач эндокринолог Ольга Павлова.
1 week ago 00:04:07 1
Почему витамин Д нужно принимать КАЖДЫЙ день? 🧐
1 week ago 00:26:10 1
Риски возникновения рака желудка. Что делать, чтобы похудеть / Простые истины доктора Мясникова
1 week ago 00:09:43 1
Как остановить выпадение волос и вновь отрастить волосы?🤔
1 week ago 00:05:49 1
Сколько дней вы протянете без сахара? Что будет, если отказаться от сахара на 2 недели? 🍬
1 week ago 00:11:19 1
Как продуктовые магазины дурят нас всех?! 😲
1 week ago 00:00:00 1
7 ягод и фруктов для профилактики рака 🙌
1 week ago 00:12:07 1
Снижает вес, выводит вирусные папилломы, лечит варикоз, улучшает работу сердца!
1 week ago 00:12:16 1
Одна минута с телефоном перед сном – плюс 3,5 минуты на засыпание! 😲
1 week ago 00:37:55 1
Все болезни от этого продукта! 😲 Самый вредный продукт в мире!
1 week ago 00:06:02 1
Ни в коем случае не пейте эти витамины после 50! 😲
1 week ago 00:05:33 1
Простые упражнения на каждый день для исправления осанки 👌
1 week ago 00:08:21 2
Эти продукты помогут убрать жир в печени👍 Жировой гепатоз
1 week ago 00:11:34 1
Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪
1 week ago 00:05:30 1
Одна ложка соли в день - и вы здоровы! Соль для иммунитета.
1 week ago 00:04:00 1
Главные причины выпадения волос и алопеции. Дефицит биотина.
1 week ago 00:16:07 1
Именно поэтому у вас постоянная усталость и упадок сил🙌
2 weeks ago 00:07:14 1
Варикоз на ногах и сосудистые звездочки? Средство от варикоза №1👍
2 weeks ago 00:11:49 1
Протеиновые батончики еще хуже шоколадных батончиков 😲