Рекордсмен мира Александр Роготень: бег после 45, без интервалов и фартлеков, тренировки по интуиции

Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт , пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле! Александр Роготень начал бегать в 45 лет. Спустя несколько лет тренировок он сначала поставил рекорд России на марафонской дистанции в своей возрастной группе, а в этом году добежал до лучшего результата на мировом уровне. При этом у него нет тренера, нет классических беговых работ и даже нет углеводной загрузки. Обсуждаем, как ему удалось достичь таких высот. Почему Александр начал бегать? Как его обманули с карбоновыми кроссовками? На каких книгах он учился тренировать себя? Как делать прыжковые упражнения по дороге домой? Кого слушать, когда у тебя нет тренера? Сколько марафонов бегать в год, чтобы отлично себя чувствовать? Как построить свою систему тренировок? Производство: Студия Face 2 Face – Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — Вопросы и сотрудничество: Александр Роготень: ● VK — Что еще посмотреть: ● #RUNFAQПодкаст с Александрой Морозовой — ● #RUNFAQПодкаст с Алексеем Реунковым — ● #RUNFAQПодкаст с Фаридом и Жанной Мухамедзарифовыми — ● #RUNFAQПодкаст с Юрием Строфиловым и Александром Головиным — ● Зачем читать? про «Диету Чемпионов» — ● TG-канал Евгения Суборова — Игорь Лисник: ● TG — ● Сайт — ● Помочь детям — Тайм-коды: 00:00 – Александр Роготень пришёл в гости к #RUNFAQПодкаст 01:35 – Здравствуйте! Вам — подарок 02:33 – За рекордом в Берлин! 04:07 – С кем бежать? 06:40 – Рекорд без часов 07:50 – Ход гонки, номер оторвался 10:14 – Тактика diehard 11:34 – Два геля на марафон 14:26 – Почта России, верните медаль! 16:13 – После финиша 18:23 – Почему российские любители — топ? 21:02 – Как началась карьера рекордсмена 24:23 – Как бег трусцой сменился на азарт 27:32 – На рекорд — без тренера 31:16 – Книги о беге — рекомендация Александра 34:23 – Тренер – это дисциплина 36:41 – Концепция тренировок рекордсмена 41:50 – Бег два раза в день 44:06 – Прыжковые в подъезде 46:26 – Как бороться с рутиной 49:36 – Восстановление чемпиона 52:27 – Обман с карбоном — режем кроссовки 59:37 – Зачем Александру тренерское образование 01:02:24 – Беговые объемы 01:07:18 – Элита убежала, психология на шоссе 01:11:20 – Как начать бегать в 45, вредные привычки 01:18:45 – Режим питания, углеводная загрузка 01:22:38 – Фасциит и сигналы организма 01:27:57 – Что думают родные? 01:29:30 – БАДы и витамины 01:33:05 – Нужно ли страдать? 01:35:11 – За кого болеет Александр 01:39:24 – Психология марафона 01:43:10 – Советы от рекордсмена мира Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.