Чем ЗАМЕНИТЬ 1 ЧАС БЕГА 👍 Это ПРОСТО и ЭФФЕКТИВНО и СЖИГАЕТ столько же КАЛОРИЙ

★ Не любите Бегать или НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ? 👍 7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ЗАМЕНИТЬ БЕГ * Благодарю Вас за Лайки 👍 и ПОДПИСКУ - * и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик 🔔 (что бы получать полезные советы раньше всех) Итак, представьте себе ситуацию, что бегать надо , а возможности это делать у Вас нет, ну или желания … Ну вот не любите Вы бегать и все тут. Бег действительно невероятно полезен – он позволяет сохранять отличную форму и крепкое здоровье. А какием еще образом, кроме беговых тренировок, можно сжечь калории, если вы ограничены пределами собственной квартиры или дачи? Оказывается, Есть несколько простых вещей, которые могут заменить час бега. Или почти заменить. Уточню, что речь идет об эквивалентности израсходованных калорий, а не о пользе для мышц и суставов. Итак, В среднем человеку ежедневно требуется около 2000 калорий женщинам и 2500 мужчинам. Эта цифра может варьироваться в зависимости от веса, климата и условий жизни. Час бега на средней скорости позволит потратить примерно 600 калорий. Чем больше вес, тем больше калорий мы тратим, потому что организм прилагает дополнительные усилия. Потеря калорий не обязательно означает потерю веса: чтобы похудеть, необходим дефицит калорий, но в любом случае физическая нагрузка помогает не набрать лишний вес. Согласно нескольким научным исследованиям, иногда мы тратим эти 600 калорий, даже не зная об этом. Итак, что же это? 1 час бега равен 1,5 часам езды на велотренажере или велосипеде Поездка на велосипеде в течение часа — это сожженные 400 калорий. Преимущества? Эти полтора часа езды на велосипеде могут стать вашим новым способом передвижения, чтобы добраться до работы. Кроме того, это экологично. Ну, а если у вас дома свой велотренажер, вам очень повезло. 1 час бега равен 10 минут под ледяным душем Этот прием знаком многим спортсменам — ледяной душ после тренировки позволяет не только усилить тонус мышц и добиться рельефа, но и сжечь лишние калории. Согреваясь, организм использует свои запасы. Душ в течение трех минут при температуре ниже 18 градусов поможет потерять около 200 калорий. Да, это наименее приятный способ. И выдержать такое испытание под силу только настоящим героям. Но я и не обещаю сказку. Да, и этот экстремальный способ сжигания калорий подходит далеко не всем – ведь, главное – не заболеть , поэтому оставим этот способ для закаленных героев. 1 час бега равен 2, 5 часа танцев А вот этот способ подойдет практически всем. В среднем час танцев (за исключением акробатического рок-н-ролла или фламенко) приводит к потере около 200 калорий. Так что во время вечеринки или на концерте вы тоже сжигаете калории. А день на музыкальном фестивале эквивалентен хорошему марафону. А можно и просто включить классную музыку и устроить танцы дома или на даче. 1 час бега равен 1,5 часа работы в саду Копать, сажать, пропалывать, поднимать мешки с черноземом или удобрениями — уже само по себе спорт. Тело тратит в среднем 450 калорий за 1 час интенсивного садоводничества. Сажать розы и клубнику, конечно, эффективнее, чем сажать алоэ вера на подоконнике, но одинаково полезно в борьбе со стрессом. 1 час бега равен 2 часа смеха 10 минут громкого смеха сжигают 60 калорий за счет того, что наши мышцы (особенно мышцы пресса) во время смеха сильно сокращаются. Отличный аргумент в пользу просмотра комедийного шоу или любимой комедии: это полезно для вашего здоровья и морального состояния. 1 час бега равен 4 фильма ужасов Сокращение мышц, выброс адреналина хм , просмотр фильма ужасов, согласно исследованиям эквивалентен примерно 150 сожженным калориям. Таким образом Марафон фильмов ужасов может заменить час бега, правда, при условии, что вам действительно страшно. 1 час бега равен 3 полaвым актам «Спорт для двоих» — это не миф. Проведенные исследования доказывают, что при полaвом акте, длившемся около 25 минут, сжигается 200 калорий. Так что если вы займетесь любовью трижды за сутки, можете со спокойной совестью съесть десерт — ваша фигура не пострадает. Существенное преимущество этого способа: не нужно тратить деньги на спортивную одежду и инвентарь. Так что, если хотите быть в форме, но не хотите наматывать круги по стадиону, то просто воспользуйтесь этими советами. #советы #факты #интересно