Что такое изотоники и для чего их применяют.⠀
⠀
Спортивные изотоники или изотонические напитки – это напитки, употребление которых поддерживает водно-солевой баланс в организме во время занятий спортом. Давайте разберёмся, как это работает и почему это важно.⠀
⠀Когда мышцы интенсивно сокращаются, температура в них повышается. Чтобы не произошёл “перегрев” организма, начинается потоотделение:⠀
⠀Влага, испаряясь с поверхности кожи, охлаждает её – а значит, приливающую к ней кровь, которая, в свою очередь, снижает температуру всего организма до нормы (36,6 градуса).⠀
⠀Звучит, как отлаженный процесс, и вроде бы можно просто пить воду, восполняя её потери. Но дело в том, что вместе с потом организм тратит и электролиты, нехватка которых может привести к негативным последствиям.⠀
⠀Электролиты – это минералы, содержащиеся в жидкостях в нашем теле. Они распадаются до электрически заряженных частиц – ионов – и отвечают за регулирование водного баланса, уровня PH крови, а также создают электрические импульсы, необходимые для сокращения мышц, любой физической активности, правильного протекания сложных нейромышечных взаимодействий.⠀
⠀С потом спортсмен теряет много солей, и их содержание в плазме крови падает, это может привести к усталости, судорогам, ⠀
⠀Гипонатриемией называется состояние, при котором содержание ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 ммоль/л.⠀
⠀Это может стать причиной таких симптомов, как, тошнота и рвота, головная боль, дезориентация, возбуждение, потеря сознания, нарушение дыхания, отсутствие реакций и более серьёзных последствий для организма.⠀
⠀Если вы спортсмен, тренируетесь и не употребляете достаточно морской соли, то ваши мышцы будут слабыми.⠀
⠀И уже не какой креатин вам не поможет, если у вас дефицит электролитов.⠀
В изотонических напитках есть:⠀
Калий, магний, кальций и натрий. И лучше всего когда они в виде цитратов.⠀
⠀Электролит это вещество с электрическим зарядом, он помогает сердечной мышце поддерживать ритм.⠀
Он помогает всем мышцам сокращаться и расслабляться.⠀
Он нужен для проводимости нервов.⠀
⠀Электролиты так же важны для водного баланса и удержания жидкости, снаружи и внутри клетки.⠀
⠀Кроме того высоко углеводное питание истощает калий.⠀
Калий и магний это как свечи зажигания для митохондрий, помогающих вырабатывать энергию.⠀
⠀Вы когда-нибудь слышали про хлорофилле, кровь растений, зеленое вещество, основа нашей крови железо, а хлорофилла магний и он зеленый.⠀
⠀Он хорошо помогает при судорогах в мышцах и аритмии, он помогает усвоению белков.⠀
⠀При их нехватки тренироваться по долгу вы не сможете.
Создание идеально красивых форм тела! Фитнес тренер, нутрициолог. Мой телеграмм канал:
1 view
148
36
1 month ago 01:28:33 2
Как похудеть, нарастить мышечную массу и управлять своим весом? Анализируем питание и тренировки
2 months ago 00:20:20 1
кето диета | как убрать живот | работает или нет
2 months ago 00:12:17 1
Как выходить из голодания правильно: 10 золотых правил
2 months ago 01:49:14 1
«С дивана» на самый опасный ультрамарафон: как любителю участвовать в «Marathon des Sables»?
3 months ago 00:08:06 1
КАК найти питьевую воду в дикой природе!!!☝️
3 months ago 01:47:57 24
Дмитрий Смирнов. Самые важные знания о спорте. Сколько есть и тренироваться?