00:00 - О практике метты по отношению к самому себе;
21:02 - Как долго и в каком режиме практиковать метту к самому себе;
32:32 - Каким образом балансировать усилие и сосредоточение;
1:07:40 - Про Далай Ламу;
1:12:48 - Мы можем помочь людям;
1:16:02 - О практике с чётками;
1:19:09 - Напутствие.
Полная версия беседы -