Панические атаки в эпоху Ковид19 Академик Ольга Бутакова.
Панические атаки в эпоху Ковид19 Академик Ольга Бутакова.
Простым языком ПА – это испуг своих телесных симптомов, накопившиеся эмоциональное напряжение, которое повлияло на психику и проявилось в теле без видимого для человека повода..
Но! До этой ПА в вашей жизни был хронический стресс и возможно длительный внутренний конфликт.
Но часто повод уже был и зрел давно.
Постараемся смоделировать ситуацию.
Например, у вас уже месяц проблемы в отношениях с мужем, на работе сократили, дети требуют постоянного внимания, вы вдруг заболели и понимаете, что эмоционально держитесь из последних сил.
И тут в очередной раз вы едете в метро, настроение нормальное, на улице хорошая погода, но вас резко накрывает приступ паники.
Тревога, страх, потеют ладони, нечем дышать, боль в грудной клетке.
Так вырабатывается условный рефлекс:
Метро = паническая атака = избегающее поведение, то есть в метро человек больше не заходит, потому что мозг считает, что из-за метро случился первый приступ.
На самом деле, ПА – это верхушка айсберга, симптом, а есть еще глубинные проблемы, которые привели к этому.
Как можно помочь себе в момент панической атаки.
Соберите информацию о ПА, проинформируйте свой мозг. После качественной информации, человеку становится ясно, что ПА – это не смертельно и не опасно для жизни, приходит осознание, что вы не умираете и не сходите с ума, можно повторять про себя фразу в момент ПА: «Это испуг своих же ощущений, никакой угрозы для жизни нет, я это осознаю». Тревога понизится, ведь вы даёте мозгу понять, что ситуация под вашим контролем и угрозы для жизни нет.
Доведите страх до абсурда, усиливайте наступающий приступ паники намеренно. То есть, вы чувствуете, что начинается ПА. Что нужно делать? НИЧЕГО. Если у вас темнеет в глазах, да, можно присесть или поставить машину на аварийку, но важно никуда не бежать, никому не звонить, поскольку тем самым наш мозг подключает защитное и избегающее поведение при ПА, а это усугубляет проблему.
Вспомните все места, где у вас начинается ПА и идите туда. Метро, лифт, машина, самолёт, улица...попробуйте вызвать ПА специально, в большинстве случаев ничего не выйдет. Выполняя эти «поведенческие эксперименты» каждый день, мозг привыкнет и поймёт, что реальной угрозы нет. Условные рефлексы начнут разрываться. Охранительное поведение в виде звонков в скорую, близким, друзьям, мужу - тоже стоит отложить.
🟢 Завести Личный кабинет и получить там ИНДИВИДУАЛЬНУЮ консультацию врача можно здесь:
💦Peptides
Валерия Борисовна Ш.
Для связи:
@ShikRiya Шик Рия
TAX_v8VAV_k1MWI6
8 900 29 44 837 7 995 110 18 67 W/A и Tel
По вопросам сотрудничества и оптовых поставок: ✉ godbless2019@
👩🏻⚕️ Консультации, подбор программ, ведение.
📦 Доставка по Ейску и РФ.
💸 - Кэшбэк за покупки.
💰 - Приведи друга и получи
💸 10 % с его покупок
Подпишитесь на канал:
и следите за новыми выпусками.
Это просто и приятно: нажимать на кнопки ЛАЙК и ПОДЕЛИТЬСЯ.
БЛАГОДАРЮ!
Жмем на кнопки ЛАЙК и ПОДЕЛИТЬСЯ.
godbless2019@ - присылайте свое видео и аудио для публикации на канале.
Всегда открыта для общения, отвечу на любые вопросы.
Подпишитесь на канал
и следите за новыми выпусками.
БЛАГОДАРЮ!
#История бьёт за невыученные уроки -
#Врачи о пептидах -
#Сабурова к.м.н. о пептидах -
#АСД и онкология -
#Педагогические курсы МСЦ ЕХБ -
#Воздействие музыки на человека -
#Свидетельства -
#Стихи -
#Христианские детские рассказы о животных -
#Проповеди МСЦ ЕХБ -
#Сибирские нивы -
#Любимые песни -
#Современный перевод Библии –
#Библия. Ветхий завет -
#Новый Завет Господа Иисуса Христа -
Давайте дружить.
Благословений!
1 view
45
12
5 months ago 00:09:53 1
Пережитое потрясение, насилие, психотравма, ПТСР: что делать? Сам себе психотерапевт: простой метод
5 months ago 00:03:01 1
5 настоек трав для успокоения От бессонницы Для сердца
5 months ago 00:09:06 1
Бессонница, ВСД, аритмия, гипертония, мигрень, гипертиреоз, неврастения – лекарство за 35 рублей
5 months ago 00:19:49 1
НЕ ТЕРЯТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ЭМОЦИИ ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ
5 months ago 00:34:44 1
Мозг ничего не забывает Татьяна Черниговская
5 months ago 00:58:19 1
ЛУЧШАЯ ЛЕКЦИЯ - МЫ ЖИВЕМ В МИРЕ ЗНАКОВ? Татьяна Черниговская
5 months ago 00:07:58 1
“Снежинка“ : простое упражнение от панических атак; для снятия нервного напряжения и для глаз.
5 months ago 01:01:06 1
А Ракицкий. Гипноз от храпа. Спокойный, тихий сон всю ночь.
5 months ago 00:04:40 1
1 простое дыхательное упражнение от стресса, тревоги, волнения и панических атак
5 months ago 00:00:50 6
Видео от ПСИХОЛОГ | ТРЕВОГА | ОКР | ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
5 months ago 01:15:28 1
Андрей Айрапетов — “ПОЗОРИЩЕ“ | Сольный stand-up концерт 2024 |18+
5 months ago 01:00:32 1
Секреты травника фитотерапевта Михаила Гордеева
5 months ago 05:28:30 1
Законы Вселенной.
5 months ago 00:11:32 1
Удивительный Иван - ЧАЙ от ГАСТРИТА, язвы, колита и для НЕРВОВ: для снятия напряжения и тревоги.
5 months ago 00:22:32 1
Вас когда-нибудь имели до трясучки в ногах? Сейчам устроим! Комплекс упражнений для ног. ОФП.
5 months ago 00:05:39 1
Боюсь выйти из дома.Страх выйти из дома. Панические атаки. ВСД. Психология отношений.
5 months ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи Доктора Шишонина от гипертонии и остеохондроза. Улучшает кровоток головного мозга
5 months ago 00:52:19 28
[Asmr Box] АСМР 22 вопроса от подписчиков
5 months ago 00:01:03 41
Комплекс дыхательных упражнений при панических атаках
5 months ago 00:27:38 1
КАК ПЕРЕСТАТЬ ТРЕВОЖИТЬСЯ И ПОБЕДИТЬ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ? Фенибут, феназепам, антидепрессанты, атаракс
5 months ago 00:01:00 1
Дыхание от стресса, тревог и панических атак #шишонин #дыхание #здоровье
5 months ago 00:04:58 1
Паническая атака | Как справиться за 1 минуту | PREMIER
5 months ago 00:24:12 1
Я верю в свое выздоровление. Сеанс гипноза.
5 months ago 00:25:56 1
Тревоги, депрессии и панические атаки. Как улучшить кровоток головного мозга и избавиться от них!