Подготовка к горам: Трейлраннинг и высотный альпинизм — общие принципы и отличия
Лекция поможет вам лучше понять основы трейлраннинга и высотного альпинизма, а также подготовиться к этим видам спорта. Вы узнаете о различиях между ними и общих принципах подготовки. Физическая и психологическая подготовка, выбор экипировки, техники бега и альпинизма — всё это будет рассмотрено в деталях. Независимо от того, какой вид горного спорта вам интересен, эта лекция поможет вам развить необходимые навыки и достичь своих целей в горах.
На лекции поговорили о значении физической и психологической подготовки для горных видов спорта. Лекция состоит из трёх частей:
Часть 1: Трейлраннинг:
- Определение трейлраннинга и его особенности
- Важность выбора подходящей экипировки и обуви
- Техники бега по пересеченной местности и подъемам
- Разработка тренировочного плана для трейлраннинга
Часть 2: Высотный альпинизм:
- Определение высотного альпинизма и его особенности
- Подготовка к альпинистским восхождениям: физическая и техническая подготовка
- Основные навыки альпинизма: веревочная работа, спасательные техники и прочее
- Разработка тренировочного плана для высотного альпинизма
Часть 3: Общие принципы подготовки:
- Физическая подготовка: силовые тренировки, кардио-тренировки, гибкость
- Психологическая подготовка: управление стрессом, принятие рисков, концентрация
- Питание и гидратация: рекомендации по питанию во время тренировок и соревнований
- Предупреждение травм: растяжки, укрепление мышц, правильная техника выполнения упражнений
Заключение:
- Подведение итогов и обзор основных концепций, представленных в лекции
- Значение постоянного развития и самосовершенствования в горных видах спорта
- Вдохновение и мотивация для дальнейшей подготовки и достижения успеха в горах
Спикер лекции:
Владимир Переседов — КМС по спортивному туризму, 2-й разряд по альпинизму. Инструктор по СТ (горный, пешеходный, лыжный).
Приходите на встречи в лекторий, чтобы обсуждать важное:
Купить всё необходимое снаряжение можно тут:
_________________
Заходите в наш новый магазин в Москве по адресу: Симоновский вал, 7
1 view
358
91
4 days ago 00:03:40 1
Расписание на неделю
4 days ago 00:07:39 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДОЛГОВ ЗАКОННЫМ СПОСОБОМ || СПОЙЛЕР - НЕ ТОЛЬКО БАНКРОТСТВО
4 days ago 00:00:07 1
«Репетицию» нападения провели в школах Екатеринбурга. Детей не предупредили, что это учения
4 days ago 00:00:00 1
Практика по языковым нормам: Задания 4, 5, 6 | ЕГЭ по русскому языку 2025 | Маша Птипца
4 days ago 00:16:45 1
Брошь “Чертополох“. Вышиваем цветок. Часть 3
4 days ago 01:05:46 3
Бег внутри себя. Пузыри миров. Куда смотреть?? Всё предопределено, или...?
4 days ago 00:00:40 2
ФСБ предотвратила покушение на одного из руководителей оборонного предприятия Свердловской области
4 days ago 00:06:51 2
31 декабря 2014 года Василий взял в банке некоторую сумму в кредит под 11% годовых.Схема выплаты кредита следующая
4 days ago 00:03:48 1
️ В Мелитополе прошёл открытый мастер-класс по спортивному скалолазанию
4 days ago 00:00:34 4
Video từ Центр подготовки к ЕГЭ и ОГЭ «Шаг вперед»
4 days ago 00:01:07 1
Сборы летного состава спасателей
4 days ago 00:00:26 1
Video từ TestPro подготовка к ЦТ/ЦЭ
4 days ago 00:01:48 1
В Государственном Собрании - Эл Курултай состоялось организационное собрание избранных депутатов Республики Алтай восьмого созыв
4 days ago 00:22:28 1
ОБЗОРНЫЙ АНАЛИТИЧЕСКИЙ ДОКЛАД «О СИТУАЦИИ В СФЕРЕ РОССИЙСКОГО И МИРОВОГО ОБРАЗОВАНИЯ, И.В. Михнюк
4 days ago 00:06:20 1
Категория количества [диамат для чайников]
4 days ago 00:01:41 1
Video từ Подготовка к школе. Обучение чтению. Репетитор
4 days ago 01:27:30 11
Video từ Подготовка к изменениям / prepare for change
4 days ago 00:06:44 4
Video từ Подготовка к школе с нейропсихологом
4 days ago 01:24:55 1
Дмитрий «Гоблин» Пучков: национализм, мигранты, диаспоры и империя
4 days ago 00:00:24 1
В школе № 34 в Березняках открыли первый казачий класс
4 days ago 00:06:17 1
Грядущий Голод? Пророчество, Которое Нельзя Игнорировать
4 days ago 00:06:34 13
Уход за мятой и подготовка к зиме
4 days ago 00:02:36 1
Хранение и подготовка к работе баллона монтажной пены. Инструкция
4 days ago 00:06:44 1
Бастрыкин ВСКРЫЛСЯ. Он тоже НОД и призывает изменить КОНСТИТУЦИЮ