Как научится медитировать Практика.

Существует множество простых медитативных практик, способных существенно обогатить вашу жизнь. Одной из них является дыхательная пранояма дао. Правила дыхания просты: вдох на счет 1-2-3-4, затем задержка дыхания 1-2-3, выдох 1 и снова задержка на 1-2-3-4. Я предпочитаю медитировать в позе лотоса на специальной подушке, что помогает избежать напряжения в пояснице. Если подушки нет, подойдет свернутое полотенце или любая другая мягкая опора. Важно держать спину прямо и располагать тазобедренные суставы так, чтобы чувствовать расслабление и комфорт. Начните с пяти минут медитации в день. Долгие сессии могут стать чрезмерным стрессом для разума. Убедитесь, что звук будильника приятен, и поэкспериментируйте с аромамаслами для лучшей концентрации. Не пугайтесь, если во время исполняемой практики появятся мысли — это нормально. Важнейшая задача — возвращать внимание к дыханию. Помните, медитация требует дисциплины и регулярности. Выделяйте каждое утро всего пять-десять минут на самоосознание, и вскоре вы ощутите, как становитесь спокойнее и осознаннее. Пишите в комментариях под постом что у вас из этого получилось, а лучше берите одно занятие онлайн чтобы попробовать другие способы медитации.