Сколько нужно ходить в день чтобы дольше жить. Минимальное количество шагов для долголетия.

Сколько нужно ходить в день чтобы дольше жить. Минимальное количество шагов для долголетия. Начинаем “раздавать“ рекомендации как уйти от инсульта и инфаркта – рекомендации по занятиям бегом и ходьбой. Рассмотрим рекомендации сколько шагов в день делать для здоровья. Рекомендации основаны на исследовании: какова зависимость смертности от количества шагов в день. Оказалось, что количество шагов 2700 и меньше в день никак не влияет. А дальше, после 2700 смертность существенно снижается пропорционально количеству шагов. Например, если ходить ежедневно в спокойном темпе по 10000 шагов, выживаемость в два раза выше, соответственно смертность ниже. И так далее: больше шагов – ниже смертность. Вы тоже можете воспользоваться этими результатами. Загрузите в свой смартфон какой-нибудь шагомер, и ходите себе на здоровье. Шагомер обеспечит контроль физической нагрузки при хождении пешком. Советуем совершать пешеходные прогулки, побольше гулять – не обременительно и полезно. Подойдет любая ходьба: с