9 привычек, чтобы стать счастливее: рекомендации психологов.
9 привычек, чтобы стать счастливее: рекомендации психологов.
По мнению исследователей, включение определенных привычек в ваш распорядок дня может оказать позитивное влияние на психическое и эмоциональное состояние.
✔Начинайте день с благодарности
Признавая хорошее в своей жизни, вы тренируете свой мозг находить и распознавать позитивные события. В перспективе это приведет к усилению ощущения счастья, удовлетворенности и стойкости перед лицом трудностей.
✔Практикуйте осознанность или медитацию
Включение в распорядок дня практики осознанности или медитации поможет смягчить негативные эмоции и усилить чувство внутреннего покоя. Исследования показали, что регулярные занятия медитацией способны перестроить мозг, что приводит к повышению уровня счастья и снижению стресса.
✔Двигайтесь
Когда вы занимаетесь физической активностью, в вашем организме выделяются эндорфины и другие вещества, повышающие настроение, такие как серотонин и дофамин. Эти нейромедиаторы играют ключевую роль в регулировании настроения, и повышение их уровня может помочь в борьбе с симптомами тревоги и депрессии.
✔Гуляйте чаще на природе
Это повышает уровень счастья, помогает расслабиться и улучшает когнитивные функции.
✔Ставьте позитивные цели
Прежде чем погрузиться в дела и обязанности дня, уделите время позитивным намерениям на предстоящий день. Решая сосредоточиться на том хорошем, что вы хотите создать и испытать, вы мотивируете себя для дальнейшей самореализации.
✔Займитесь творчеством
Уделяя время творческим занятиям, вы сможете войти в это состояние потока и перенести его положительный эффект на весь оставшийся день. Вы будете подходить к проблемам с большей устойчивостью, если подарите себе радость самовыражения.
✔Ограничьте использование социальных сетей
Исследования показывают, что чрезмерное использование социальных сетей может негативно сказаться на психическом здоровье, приводя к усилению чувства тревоги и депрессии.
✔Будьте добры к другим людям
Один из самых быстрых способов повысить уровень собственного счастья – сделать что-то доброе для другого человека. Научно доказано, что акты щедрости и сострадания усиливают чувство радости.
✔Улыбайтесь
Улыбка вызывает выброс эндорфинов и других нейротрансмиттеров, способствующих улучшению самочувствия, что помогает снизить стресс и усилить ощущение счастья.
17 views
238
66
2 months ago 00:36:05 1
Прямой эфир №275
2 months ago 00:22:01 1
ИЗБРАННЫЕ: 7 вещей, которые МЕШАЮТ ВАМ стать ВЕЛИКИМИ
2 months ago 00:11:50 1
Психологический разбор фильма Афоня (1975)
2 months ago 00:11:04 1
Суперпродукты Для Сердца и Сосудов! Топ-10 (Питание для сердечно-сосудистой системы)
2 months ago 00:37:38 1
Как Перестать Быть НЕУВЕРЕННЫМ: 9 Стоических Ключей | СТОИЦИЗМ
2 months ago 00:04:20 1
⚠️ **Вы избавитесь от этой ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКИ после этой истории | Стоицизм** 🧠💥
2 months ago 00:24:25 1
10 явных признаков того, что Бог меняет вашу ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ (христианская мотивация)
2 months ago 01:55:37 1
Алексеев. Секреты влияния кишечника на иммунитет, старение и привычки. Микробиом и тестостерон
2 months ago 00:11:31 1
ТОП-10 ПРИВЫЧЕК УСПЕШНОЙ ЖЕНЩИНЫ: Начни прямо сейчас!
2 months ago 00:20:12 1
Не кормите РАК! Онкологи знают, что творит чеснок. (должен знать каждый)
2 months ago 00:24:39 1
9 явных признаков того, что вы ИЗБРАННЫЙ | Христианская мотивация
2 months ago 00:23:31 1
Образ современной девушки на основе реальных анкет #mamba #tinder Выпуск №9
2 months ago 00:20:59 1
15 привычек, что изменят твою жизнь
2 months ago 01:12:02 1
Возвратка от зависти, финансовый канал, можно ли обращаться к тарологам, нумерологам, астрологам?
2 months ago 00:43:45 1
Как быть Привлекательным в Тишине: 9 Социально Привлекательных Привычек | Стоицизм
2 months ago 00:01:23 1
ОСВОБОДИ СЕБЯ | СБРАСЫВАЕМ СТАРУЮ КОЖУ | ПРОШЛОЕ
2 months ago 00:50:18 1
13 ПРОСТЫХ ПРИВЫЧОК ДЛЯ ДОЛГОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ l Мудрость для жизни | СТОИЦИЗМ
2 months ago 00:15:03 1
РОЗМАРИН | Почему СКРЫВАЮТ эти ФАКТЫ? Разгадан секрет ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ?
2 months ago 00:56:16 1
Перезагрузка Жизни: Путь к Энергии, Любви, Деньгам и Внутренней Гармонии.
2 months ago 00:16:16 1
Как Стать Умнее. Упражнения на Развитие Мозга. Саморазвитие
2 months ago 00:15:57 1
Привычки, которые изменили мою жизнь. Как организовать жизнь и найти мотивацию? Мария Гладких
2 months ago 00:15:24 1
✅ ИДЕИ для Маленькой Ванной Комнаты. Переделка ванной комнаты. РАКОВИНА над стиралкой.