Тренировка грудных три тяжёлых подхода и бонус на плечи.

Тренировка грудных три тяжёлых подхода и бонус на плечи. Всем привет друзья сегодня быстренько потренировал грудные 1 Жим штанги лёжа Разминочные подходы 20х20, 50х8, 80х6 Рабочий 110 кг на 7 раз 2 Белорусский жим с гирями по 32 кг на максимум сделал 25 раз. Был приятно удивлен результатом 3 Отжимания от брусьев сделал 17 раз этого я совсем не ожидал, думаю хорошо помогли налокотники. 4 Жим сидя на стуле гири по 32 кг 3,5 раза). Первая проба. Жать сидя на стуле сложнее чем стоя. Делал без опоры спины. В целом тренировкой доволен, все таки в растущию луну тренировка идёт бодрее. Свой вес 123,7 кг #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири