ХОЛЕСТЕРИН - все способы снижения без статинов. Как снизить ЛПНП, триглицериды и повысить ЛПВП

В этом ролике расскажем про 15 научно доказанных методов снижения холестерина, помимо статинов. Разные продукты и БАДы по-разному влияют на ЛПНП, ЛПВП и триглицериды, поэтому, зная, какие показатели нарушены именно у Вас, мы можем более прицельно и эффективно воздействовать на обмен холестерина без подключения статинов, либо в дополнение к терапии статинами, делая ее более эффективной и позволяя уменьшать дозировки препаратов. Приятного просмотра! ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ Клинические рекомендации РФ 2023 года по лечению дислипидемий Как снизить липопротеины низкой плотности (ЛПНП): 1. Убрать трансжиры - повреждают сосудистую стенку 2. Снизить насыщенные жиры - снижают захват ЛНПН из крови 3. Гелеобразующая клетчатка - псилллиум и бета-глюканы - сорбируют холестерин в кишечнике. Псиллиум 10 г в день снижает ЛПНП на 0,3 ммоль/л и дает эффект, равноценный удвоению дозы статинов Также эффективен глюкоманнан 4. Фитостеролы из нерафинированных масел и орехов помогают снизить ХС на 6-12% Миндальные орехи 42 г в день снижают ЛПНП и вес Усиливают эффективность статинов 5. Красный дрожжевой рис - подавляет синтез ХС в печени 6. Избыточная масса тела. Смотрите наш ролик по способам снижения аппетита 7. Ограничение ХС с пищей - имеет более низкий эффект, чем другие пункты. Не стоит ограничивать холестерин в пище и яйца 8. Корица , 9. Пробиотики 10. Интервальное голодание и ограничение калорий Как снизить ТГ (триглицериды): 1. Ограничить алкоголь 2. Ограничить углеводы 3. Регулярная физическая нагрузка 3. Омега-3: по 2 г два раза в день снижает ССО на 25% ; увеличивает эффективность статинов 4. Имбирь 5. Корица , 6. Пробиотики 7. Интервальное голодание и ограничение калорий Как повысить липопротеины высокой плотности (ЛПВП): 1. Регулярная физическая нагрузка 2. Убрать трансжиры 3. Ограничить углеводы