Опасное упражнение на пресс, возможна побочка в виде, не отходящего от вас мужа 💃🏻🕺🏻
😍 “Муж смотрит влюблёнными глазами”, “Появилась уверенность в себе!”, “Второй медовый месяц! У меня куча энергии!”.
Это отзывы спортсменок, которые проходили мой 12-недельный курс “Плоский живот”. Сейчас этот курс закрыт, купить его невозможно. Но в сентябре я решила подарить его тем, кто очень хочет получить тело 20-летней уже к новому году! 😍
🎁 При покупке абонемента в КЛУБ от 3-х месяцев доступ к легендарному 12-недельному курсу “Плоский живот” БЕСПЛАТНО!
Жду вас по ссылке в профиле😉
⤵️Техника упражнения на видео: ⤵️
1)Занимаем положение в дверном проёме лицом к косяку, ноги на ширине таза.
2)Рука на уровне плеча, согнута в локте под прямым углом, ладонью слегка давим в косяк. Противоположная нога согнута в колене, также под прямым углом, колено слегка давит на косяк. Таз подкручен, за макушкой вытянулись вверх, плечи опустили.
3)С глубоким выдохом сокращаем промежность, живот подтягиваем снизу вверх. (напряжение только за счёт выхода!) 4)Коленом и ладонью одновременно с выдохом с силой давим в косяк. Выдох громкий, через сомкнутые губы.
1 view
377
91
5 days ago 00:02:23 657
💪 Мотивация к тренировкам по ММА 👊
5 days ago 00:12:23 3
Enotria: The Last Song ➤ Задания Майи
5 days ago 00:19:46 14
[ЧЕРЕШНЯ #] НАЙТИ и УБИТЬ БОССА ПОЛКОВНИКА на ФАБРИКЕ | НОВИЧОК ВЫПОЛНЯЕТ ЗАДАНИЯ — Last Day on Earth: Survival
5 days ago 00:00:00 1
Коротенький стрим, выполняю задачи Натиска. Создал VKPlay
5 days ago 01:12:50 1
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: как ее распознать, что с ней делать и зачем быть эгоистом? | Анетта Орлова
5 days ago 00:01:50 579
Открытие новых залов для занятия боксом и тяжелой атлетикой (2)
5 days ago 01:23:47 1
Нейробиолог: Как не отупеть к 50 годам. Связь слабоумия и привычек | Владимир Алипов
6 days ago 00:09:33 1
ТОП 3 СКРЫТЫХ ЯДА В ПРОДУКТАХ. ИЗБЕГАЙ ОПАСНЫЕ ДОБАВКИ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ
6 days ago 00:01:00 1
Тяжелые тренировки Элой в Horizon Zero Dawn#HorizonZeroDawn #openworldgames #shorts #gamingvideos
6 days ago 00:03:08 1
Это должны делать ВСЕ! Простые движения для здоровья спины и суставов, про которые мы забываем
6 days ago 00:02:16 1
Упражнение для профилактики проблем кисти, предплечья, локтя
6 days ago 01:12:51 1
Доктор Шишонин – о грыжах и ходьбе, остеохондрозе и гимнастике, ЛФК и плоскостопии
6 days ago 00:00:27 243
ВНИМАНИЕ ДРУЗЬЯ!
Следующий цикл ножевых-рукопашных тренировок, где основной упор занятий будет на тему - противостояние двум и г
6 days ago 00:12:09 1
Богатырская тренировка в гостях у Евгения Бровина. Жим Акселя стоя, тяжёлые гири.
6 days ago 00:09:07 1
Голтис: 3 упражнения при угрозе поражения легких
6 days ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
6 days ago 00:07:22 1
Натуральный тренинг с весом. Видео №1 Тяжелая тренировка в 42 года.
6 days ago 00:11:00 1
Руководство по дыхательному методу Вима Хофа
6 days ago 00:00:22 1
Топ 3 вредных советов от детского невролога
6 days ago 00:01:04 1.1K
В Красногвардейской центральной районной больнице прошла командно-штабная тренировка
6 days ago 00:01:03 3
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОДРОСТКУ ДЕВОЧКЕ 15 ЛЕТ 🤘 КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ
6 days ago 00:50:47 14
Zenless Zone Zero ➤ Опасное задание ➤ Вставная история главы 2: Миссия немыслима ➤ Игра ZZZ ➤ ЗЗЗ
6 days ago 00:01:44 102
Адреналин и впечатления: как экстрим-терапия помогает людям с ограниченными возможностями?