Что лучше для похудения 10000 шагов или 30 минут бега?

Что лучше для похудения 10000 шагов или 30 минут бега? Часто слышу, что кто то взял за правило проходить 5-10 тысяч шагов в день для того что бы похудеть. И даже специально провели исследование Мое мнение - Даже дополнительных 400 метров спокойной ходьбы в день улучшит состав тела. Это лучше чем ничего - Для значимого эффекта 30 минут бега лучше чем 10к прогулки. Просто это интенсивнее по отношению к ходьбе. - Для долгого применения 30 минут легче поддерживать тренировки чем 2х часовые прогулки - Отличная связка: 5000 шагов 30 минут бега 5000 шагов) - Эффект сжигания жира дольше от интенсивных тренировок чем от долго пассивных . 100 берпи за 7 минут и 1 час прогулки По мои наблюдениям 30 минут бега эффективнее, а вообще разнообразные задания от 7 до 40 минут с применением различных базовых упражнений с собственным весом и дополнительным, эффективнее и интереснее. По этому я веду этот канал и тренирую ребят именно по этой методике. Поделись своими наблюдениями и советами в нашем чате