Стабилизация стержня, подъемный рычаг (поочередный), четвероногий; 01

Пилатес // #Пилатес Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра. Держите спину прямо, а бедра в нейтральном положении. Поднимите одну руку вверх и держите локоть прямым. Следите за тем, чтобы ваше тело и бедра не двигались во время этого движения. Опустите руку и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Здоровье_костей #Кор_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Старший #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрическая