10 помилок під час СПОРТУ

1 лист. 2019 р🌎 ВІВТОРОК🏡 ПОМИЛКИ ПОМИЛКИ 1. Кардіотренування без учоту серцебиття (ПУЛЬСУ) 😏 ОПТИМАЛЬНИЙ ПУЛЬС ЯКИЙ ТРЕБА ПІДТРИМУВАТИ НА ТРЕНУВАННЯХ ФОРМУЛА: 220 - МІЙ ВІК (23) * 0,7 = 138 ударів за хвилину повинно бути під час тренування 🏃‍♂️ 2. НЕ сідати і лягати після тренувань, спокійна ,легка хода🚶🏼‍♂️, якщо сіли або лягли то це велика шкода для ❤️ 3. Біг відразу після СНУ шкідливо знову ж таки для ❤️ 4. Прийом ☕️КОФЕ☕️ перед тренуванням 5. САУНА після тренування😀 6. СОЛОДКА ВОДА під час тренування🥤 7. Режим харчування перед тренуваннями 8. Харчування після ТРЕНУВАННЯ. 9. Постійні заняття по одній програмі тренувань😜 10. Відмовтеся від 📱 під час своїх тренувань.