Здоровые плечи. ч. 1 Урок осознания по методу М. Фенделькрайза.
Друзья, рад представить прекрасный урок по методу Фенделькрайза. Этот урок посвящён здоровым плечам здесь мы. Последовательно осознаем цепочку от пальцев рук до позвоночника. Улучшим эту связь дифференцировав движение. За 15 минут вы почувствуете большую разницу, следуя простым советам
Медленно - это новое быстро.
Ваше тело намного умнее чем вы думаете. Просто слушайте себя и вы сами станете себе доктором, духовником, и, самое главное, другом.
Нехитрые рекомендации сделают ваш урок более эффективным. !!
Когда я думаю об эффективности своего движения, выполняя уроки М. Фенделькрайза и применяя его метод исследования к другим дисциплинам, я подразумеваю следующие характеристики качества движения. Эти характеристики я применяя при исследовании таких дисциплин как йога, фитнес, силовой тренинг, GYM. Анализируйте каждый момент времени ваше движение согласно пунктам ниже, и ваш урок не пройдёт даром.
1.1 плавное движение. Все движение от начала и до конца. Без рывков, ускорения, замедлений. Ровное и стабильное.
1.2 медленное движение. Подумайте самую медленную скорость, какую вы можете сделать. Сделайте в 10 раз медленнее. Это образ, но он помогает понять, насколько медленно должно быть движение.
1.3 нежное или мягкое движение. Если движение связано с массажем или исследованием себя, то прикосновения очень нежные по умолчанию. Можно подумать о прикосновении к младенцу, как образ для сенсорики нежность. Или сделать подушечки пальцев очень нежными. Не стоит давить, тянуть или как-то вредить себе.
1.4 чистое движение. Это значит, каждый внутри себя имеет некий контроль качества движения. И каждое движение проходит через этот контроль и контролер внутри вас оценивает его. Кажждое движение.
1.5 обратимость движения . Это значит, что в любой момент вы можете остановить ваше движение и вернуть его в нейтральную точку. Без усилия.
1.6 новое движение. Это означает, что мы делаем паузу после каждого движения, давая напряжению полностью растворится. Таким образом следующее движение становится обособленным и новым.
1.7 полное движение. Это означает органическое вовлечение частей тела в нужный момент, с минимальной возможным усилием, побуждаемых единой идеей.
1.8 приятное движение. Это означает, что ваша практика должна приносить вам только удовольствие. Таким образом, нервная система быстрее и лучше. Обучит вас новому и изменит вашу жизнь к лучшему. Наслаждайтесь своим движением. Когда оно лёгкое, оно приятное и доставляет удовольствие в каждый момент.
1.9 понятное движение. Это значит, что вы понимаете, осознаете, что происходит в каждый момент движения с отдельными частями вашего тела и со всем телом в целом. Это называется проприоцепцией. Лучше делать ровно столько, сколько вы можете понять, а это обычно очень мало. Из собственного опыта..
органичность движения. Это означает, что вы делаете так, как хорошо именно вам и не пытаетесь никого обманывать. Ведь в этой жизни главное не обмануть самого себя.
#FeldenkraisMethod #shoulderrelease #somaticlive #shouldershealth #easylive #fendelkrais #shoulderopening #somaticeducation #science #smartbody #mindbodyconnection #healthylifestyle #wellnessjourney #selfcaretips #painrelief #somatic #eyes #shoulders #neck #neckpain #shoulderpain #lowbackpain #walking
1 view
304
102
3 weeks ago 00:10:07 1
Зачем в школах запретили каллиграфию? Почему нужно срочно вернуть чистописание в современные буквари
3 weeks ago 00:22:55 1
Синдром позвоночной артерии. Зажим артерии в шее - нарушение кровотока. Последствия. Лечение!
3 weeks ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
3 weeks ago 00:04:16 1
Павел Пламенев и FIZICA - Уважай нашу власть! (16+)
3 weeks ago 00:15:01 1
йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
3 weeks ago 00:02:18 1
А ПЛАКАТЬ - НОРМАЛЬНО! ЗНАЕШЬ?
3 weeks ago 00:16:59 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Активируй все мышцы живота за 2 УПРАЖНЕНИЯ с фитболом
3 weeks ago 00:16:37 1
Офисная разминка для разгрузки шейно-воротниковой зоны
3 weeks ago 00:10:16 1
Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление нерва шеи
3 weeks ago 01:12:26 1
Книги на миллион и счастье. Алексей Корнелюк. Книжный чел #97
3 weeks ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
3 weeks ago 00:00:35 1
СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА ВОИНОВ
3 weeks ago 01:00:48 1
О неандертальцах, их жизни и смерти. Лекция Станислава Дробышевского
3 weeks ago 00:08:51 1
Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского
3 weeks ago 00:02:51 1
Наложение повязки Дезо
3 weeks ago 00:22:13 1
Идеально развитая спина штангиста. Зубчатые мышцы и разгибатели позвоночника
3 weeks ago 00:13:42 1
Никита Васильев из Санкт-Петербурга о пситерроре
3 weeks ago 00:18:46 1
Лечение и профилактика травм плеча. Гимнастика на все случаи жизни.
3 weeks ago 00:21:40 1
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
3 weeks ago 00:14:24 1
Плечевой пояс и руки. Лечебная гимнастика //МОЛОДАЯ В 55!//
3 weeks ago 00:57:22 1
Классный кардиган спицами.Нежный,пушистый как шерсть котенка.#cardigan #кардиганспицами #каксвязать
3 weeks ago 00:10:15 1
Практика «стряхивание»
3 weeks ago 00:33:08 1
РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - НОГИ, СПИНА, ТБС и ПЛЕЧИ / Снимаем НАПРЯЖЕНИЕ и БОЛЬ
3 weeks ago 00:14:56 1
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ